焦虑，有时是在透支之后，总觉得自己不行？

跑友！也许是你跑太多了！

有研究表明，男性的那一方面的表现与运动过量有着密切的关系！

尤其是爱跑马拉松的跑友们，你们一定要注意了！

深究其原因，主要是过度训练又或者长时间高强度的运动有关。接下来，小编将从几个方面为大家介绍一下~

睾酮水平下降

适量的运动可以有效的提升睾酮水平，但是，过量运动就有可能会导致身体进入应激状态！皮质醇等影响压力的激素增加，睾酮的分泌相对应就会减少。

短时间是没有什么问题，最多感到身体疲劳。而长时间就对身体的影响会逐渐加深~

身体与神经系统疲劳

过量的运动会使交感神经长期处于高负荷状态，导致中枢神经系统功能紊乱，性兴奋反应迟钝，造成了难以启齿的不适。同时，在超负荷的运动之下，身体优先分配供能用于恢复运动损伤，生殖系统得到的资源减少，导致性功能下降。

心理因素

此外，长期坚持做超量的体能训练有可能带来心理压力。

像是焦虑、情绪低落等，这些心理状态也会对性功能产生负面影响。

那么，如何缓解过量运动带来的负面影响呢？

那就是——少练！

减少高强度的锻炼，让身体有充足的回复休息的时间。停止锻炼的跑友也不必焦虑，耐力减弱可以再练，养好身体才是第一要义！

再者，就是要增加摄入的营养，可以选择多摄入蛋白质，保证身体以最快的速度恢复。

只要大家有给身体喘息的时间，都不用担心自己不行了！