当人脾胃虚弱，运化能力下降的时候，身体的各种不舒服就都出来了，胃痛胃胀，食欲不振，大便不好······

有的人发现自己脾虚，就使劲吃那些补脾健脾的食物，一旦虚不受补，就又开始出现上火、嗳气、便秘等不良反应。

脾胃虚弱的病因有很多，如果你是以下这些情况，不要盲目进补，越补越难受！

消化能力不足，不能有效将食物转化为气血。湿气过重，湿邪是脾胃的大敌，会进一步降低脾胃的运化功能。饮食没节制，不规律饮食、暴饮暴食或过食生冷、油腻、辛辣食物，都会持续性损伤脾胃。负面情绪过多，思虑过度、情绪波动大影响肝的疏泄功能，进而影响脾胃升降。有不良的生活习惯，经常熬夜、作息不规律耗伤人体阳气，会使脾胃功能减弱。体质已经改变，如果脾虚的人存在阴虚火旺的情况，盲目进补则会加重上火症状。

在问诊的过程中，这几句话我经常说，看过我的视频的人，应该不会陌生。这里有根据这些话提出的7条建议，做到了，养脾胃事半功倍！

1、找准病因，对症治疗

“你是怎么不舒服的？吃饭受不受影响？大便受不受影响？”

了解是否有其他伴随症状有助于综合判断病情，比如恶心、呕吐可能与消化不良、胃炎等有关，腹泻可能涉及肠道问题。如果药用对了，一周就能缓解可多。

2、改正不良的饮食习惯

“你平时吃饭咋样？有没有特别喜欢吃的东西？平时喝酒不喝？”

有些人的胃病就是吃出来的，不良的饮食习惯会直接刺激胃黏膜，导致胃部不适。少吃辛辣、油腻和生冷食物，原来好喝酒的把酒给戒了，都可以减轻胃的负担，胃的负担减轻了，恢复起来就快了。

3、排遣不良情绪

“你感觉压力大吗？有没有经常郁闷、好着急？”

思虑过度、情绪波动大时会影响肝的疏泄功能，进而影响脾胃的升降。采取积极的措施排遣不良情绪，有助于调节肝的疏泄功能，使脾胃的升降恢复正常，促进脾胃的消化吸收功能。

情绪稳定能避免因情绪应激导致的胃酸分泌异常等问题，为脾胃功能的恢复创造良好的内在环境。

4、根据病情，调整用药

“吃了一段，你感觉怎么样？还有哪里不舒服？”

合理的用药可以缓解胃部不适症状，促进胃黏膜的修复和脾胃功能的恢复。根据病情调整用药能够确保药物的有效性和安全性，提高治疗效果。

5、适当运动

“你平时运动吗？没事可以出来走一走。”

适度的运动可以促进气血运行，增强脾胃的运化功能，还能提高身体的免疫力，预防疾病的发生。

6、有些忌口得牢记

“红薯、玉米、粽子、元宵，还有生冷的水果，都不要吃！”

这些食物看着刺激性不大，其实对脾胃虚弱的人来说也比较难消化，容易加重胃部不适。遵守忌口可以减少对胃黏膜的刺激，防止因食用不易消化的食物而加重脾胃负担，给脾胃足够的时间和良好的环境进行恢复。

7、恢复期适当进补

“鸡蛋可以吃，瘦肉也可以吃，不要吃煎鸡蛋，别喝肉汤就中。”

适当的进补有助于增强体质，提高脾胃的功能和抵抗力，为脾胃功能的完全恢复奠定基础。

选择易消化、营养丰富的食物如鸡蛋和瘦肉，可以为身体提供必要的营养物质，促进身体的康复。

避免煎鸡蛋和肉汤等油腻食物，则可以防止因过度进补而加重脾胃负担。