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这天早晨，阳光透过薄雾洒在公园的小路上，伍大姐和解大姐一边慢跑一边聊天，脚下踩着落叶沙沙作响。

解大姐跑着跑着，忽然停下，皱着眉头说道：“大姐啊，我最近感觉自己记忆力不行了。”

“才50岁，我怎么觉得老忘事？上午刚买的东西，下午转头就想不起来放哪儿了。”

伍大姐一听，也停下脚步，拍拍解大姐的肩膀：“你是不是最近太累了？这人累了记性就不好。咱俩歇歇，别想太多。”

解大姐摆了摆手：“我倒不是觉得累，就是心里头一直不安稳，担心自己是不是要出啥毛病了。”

伍大姐被她说得有些担心，想了想说道：“要不咱去找赵医生问问吧，他不是你老同学吗？他是医生，这事问他准没错！”

两人一拍即合，擦了擦汗，顺道拐进了附近的小诊所。赵医生刚诊完一个病人，看到她俩推门进来，笑着招呼：“哟，解大姐、伍大姐，一大早就来找我，有啥事儿？”

解大姐直截了当：“老赵，我跟你说啊，我这记性最近不太好，特奇怪，才50岁就这样，啥问题啊？”

赵医生听完，放下手里的病例夹，笑了笑说：“记忆力下降确实挺常见，尤其是过了五十岁，但也不用太担心，不一定是大毛病。”

赵医生点点头，放下茶杯，语气轻松地说：“我们的大脑就像一台机器，用得越多越灵活，用得少了才会生锈。”

“所以，记忆力下降的核心就是‘不用就废’。但好消息是，只要你做对几件事，是完全可以延缓甚至避免老年痴呆的。”

解大姐连忙拿出手机准备记录：“您快说，我回去好好记着！”

赵医生笑了笑，伸出一根手指：“第一件事，也是最重要的一件事——坚持学习新东西。”

“不管你学啥新东西，都能刺激你大脑里的神经细胞，让它们搭起新的连接。”

“比如学一门新的语言、学会用智能手机，甚至学跳一支新舞，都管用。你知道吗，有研究表明，学新东西可以延缓大脑衰退5到10年。”

解大姐听得直点头：“学东西啊，我这每天跟孙子一起读拼音，也算吧？”

“当然算！”赵医生接着说，“不过要记得，有点挑战性的内容效果更好。”

“比如记歌词、背古诗，或者学一门需要动手的技能，比如做手工、编织。这些活动都能让大脑里不同的部位一起配合着干活。”

伍大姐插嘴问：“那像我们早上在公园学跳广场舞呢？算不算学东西？”

赵医生点头：“光跳舞还不够，你得试着学新的动作组合，别总跳一样的舞蹈。”

然后，赵医生又举起了第二根手指：“再一个，得多跟人聊聊，别老自己闷着。很多人到了五十岁以后，尤其是退休以后，社交圈子会变窄，长期下去大脑会缺乏刺激。”

“和人聊天、辩论，甚至讨论八卦，都能激发大脑的语言中枢和记忆中枢，让大脑保持活跃。”

解大姐有些迟疑：“这是不是就跟闲话家常差不多？”

“对！但尽量多接触不同的人，聊不同的话题。比如和年轻人聊聊新潮流，跟老朋友讨论过去的事，都有助于活跃你的大脑。”

说完第二点，赵医生竖起第三根手指：“第三，保持充足的睡眠。如果睡眠不好，这个过程就会受阻，记忆力自然会变差。所以，别熬夜，睡个好觉，比吃补品管用。”

解大姐皱眉：“可是我最近老睡不好，睡着了也容易醒。”

赵医生点点头：“这种情况很常见，尤其是更年期的女性，可以试试睡前泡脚、喝杯热牛奶，或者练练深呼吸，帮助身体放松。如果情况严重，记得来医院调理。”

最后，赵医生伸出第四根手指：“最后一件事，也是最容易忽略的一件——多用手，多动手。动手是最能刺激大脑的活动之一。”

“比如画画、写字、做手工、练书法，都可以让手脑配合，延缓大脑的退化。”

伍大姐一听，笑了：“动手啊，那我平时爱做饭，是不是也有帮助？”

“当然有！”赵医生笑着说，“做饭需要你计划步骤、分辨味道、操作工具，是非常综合的脑力活动。”

“不过记得不要总做一样的菜，多尝试新食谱，效果更好。”

解大姐听到这里，似乎稍微安心了一点，但还是忍不住问：“赵医生，那万一真的得了老年痴呆，还有办法治吗？”

赵医生想了想，认真地回答：“目前老年痴呆是不可逆的，但如果早期发现，像轻度认知障碍，是可以通过药物和训练来减缓病情的。”

“你们俩记住，平时多关注记忆力、语言能力，如果发现自己有严重的遗忘，比如刚刚发生的事情转头就忘，或者说话经常接不上逻辑，就要尽早来医院检查。”

听了赵医生的话，解大姐和伍大姐都点点头，决定回家后试着调整生活方式，争取让自己的脑袋“清醒”得再久一点。

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[1]周颖.爱护你的记忆力[J].江苏卫生保健,2018,(10):41.