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有时候，你会不会觉得，自己在半夜醒来，嗓子干得跟沙漠一样，特别想喝口什么？不过，若是真的想要解渴，喝水还真得挑个好时辰，不是吗？

就像前几天听说的，有个60岁大爷半夜起来喝水，结果竟然脑梗去世了，这事儿可让不少人开始心生顾虑。

苏亦大伯今年也刚好60岁，一辈子忙忙碌碌，认真负责，虽然退休了，但他依旧保持着规律的生活习惯，每天早上都去小区的公园散步。

这天早晨，天气格外晴朗，阳光温暖而和煦，花香伴随着清晨的露水，清新撩人。

走在悠长的柳树林间小道上，苏亦大伯听到旁边的几个大妈正在聊天，话题就是最近小区里的一桩大事——那个不幸因脑梗去世的60岁大爷。

他们讨论着那个大爷是不是因为半夜喝了什么不该喝的“水”，才会突然病发，这个话题勾起了苏亦大伯的好奇心，他心里默默地思考，这真是个值得深究的问题。

因为自己也是60岁，心里有点儿小忐忑的苏亦大伯，决定趁这天上午去医院做个全面检查，同时也好问问医生这件事的真相。

在医院，李医生说：“苏大伯，您这个问题问得好，其实，夜里起来喝水确实需要注意，半夜再渴，也真的有几种‘水’是最好避免的。”

“碳酸饮料就完全不建议，很多人半夜起来嘴馋，可能会想喝点可乐或者雪碧解渴，但这些碳酸饮料不仅会刺激胃酸分泌，增加胃部负担，还可能因为含糖量高而影响血糖稳定，对心血管是个考验。”

“高糖分的果汁也不建议，夜里身体其实并不需要太多额外的糖分和能量，高糖分的果汁会迅速提升血糖，造成内分泌紊乱，长期这么下去，对心血管健康极为不利。”

“再来，咖啡或者茶等含咖啡因的饮料也最好少喝，咖啡因具有刺激性，会让心跳加速，血压上升，对于已经有心血管疾病风险的中老年人来说，是个潜在的风险。”

“最后，我还要提醒您，酒精是夜里最应该避免的，很多人可能觉得喝点小酒能帮助睡眠，但实际上酒精会干扰正常的睡眠结构，影响心脏功能，增加脑梗的风险。”

李医生的话让苏亦大伯恍然大悟，同时也记下了这些重要的建议，他感到十分庆幸，自己今天来问了这个看似简单却关系重大的问题。

苏亦大伯突然想到一个自己一直困惑的问题：“那李医生，您说的这些我都记下了，不过，我有时候晚上起来确实很渴，那我应该怎么办呢？晚上渴了，喝什么水最安全呢？”

李医生回答道：“苏大伯，这个问题很实际，其实，半夜起来喝水，我有一个建议可能会让您觉得新奇，那就是——温开水，我知道这听起来很常见，但关键在于它的温度和饮用方式。”

他接着解释说：“温水的温度最好控制在和体温差不多，大约在36到37度之间。这样的温度既可以避免冷水给心脏和胃带来的刺激，也能避免过热的水影响睡眠质量，而且，温水更容易被身体吸收，有助于维持夜间的代谢平衡。”

李医生还补充：“根据一些研究显示，温水可以帮助平稳血管，避免因为温差过大引起的血管快速收缩或扩张，这对于心血管疾病患者来说尤为重要。与此同时，适度的温开水可以辅助肝脏与肾脏在夜间发挥排毒功效。”

“此外，建议您半夜起来喝水时，不要一次性喝太多，可以用一个小杯子，慢慢地、小口地喝，大约50到100毫升就足够了。这样既可以缓解口渴，又不会因为摄入过多的水分而增加夜间排尿的次数，影响睡眠。”

苏亦大伯听后点点头，感觉这些建议既实用又具有科学依据，非常适合自己这样的老年人，他感谢李医生的建议，心里感到非常安心。

苏亦大伯还有个小问题：“李医生，您刚才说的关于温度的问题，是不是所有的时候都适合喝温开水呢？比如夏天炎热的时候也是这样吗？”

李医生回答：“夏天当然也可以适当调整，如果天气特别热，可以稍微降低水温，但避免喝冰冷的饮料，因为太冷的饮品仍然可能给您的心脏和消化系统带来不必要的负担。无论冬夏，保持水的温度在较为温和的范围内，对健康总是有好处的。”

关于老人半夜不能喝什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04