便秘是每一个人都经历过的而排便又是我们生活中一件重要的事情之一。因为排便时可以帮助我们排除身体里面的毒素，使肠道更干净。如果你经常便秘将就会导致身体里面的毒素排不出来，这样身体里面的垃圾就会越来越多，身体也会变得不健康。我们都知道便秘有时候是上火引起的，但也有的时候是由于你的饮食引起的。下面就看看有哪三种食物会引起便秘吧!

下面这三种食物时引起便秘的"凶手"，就让我们一起看看吧!

1、 硬度高的食物

便秘的人是不能吃硬的食物的，因为你身体里面本来就有没有消化掉的食物，如果在吃些硬的食物只会加重你的便秘情况。

2、 辛辣刺激的食物

喜欢吃辣的食物的人就会出现便秘的情况，如果你平时恶经常吃辛辣的食物。那小编在这里就建议你一定要改掉，吃太多辣的不仅会使你便秘还会让你脸上长痘痘。

3、 避免吃太过油腻的食物

肉类的确是非常好吃的，也是一种高热量的食物。但是经常吃油腻的食物，会导致排便的时候便秘，还会出现疼痛的现象，所以建议大家尽量少吃油腻的食物。

这5种食物是便秘克星，便秘的人要多吃：

1、 香蕉

香蕉是我们大家很熟悉的一种食物，说到便秘我们首先就会想到香蕉。香蕉中含有的碳水化合物是非常丰富的、膳食纤维含量也很高。这些物质可以帮助我们促进肠道的蠕动，从而达到排便的效果。

2、 蜂蜜

蜂蜜是一种很有营养的食物，它里面含有丰富的维生素，这些物质可以帮助我们促进消化等作用，所以便秘的人不妨可以试试便秘的时候吃些蜂蜜。

3、 酸奶

酸奶里面含有丰富的益生菌，这种物质可以促进肠道的蠕动，增加粪便的湿润度，帮助我们缓解便秘。

4、 白菜

白菜里面含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们促进肠道的蠕动，促进消化，预防大便干燥等效果。经常吃些白菜还可以帮助我们补充身体所缺的维生素，对我们的健康也有好处。

5、 萝卜

萝卜里面含有丰富的营养物质，可以帮助人们清除肠道内的黏液，这样有利于体内的有害物质的排出。

现在便秘的人是很多的，所以小编建议大家在平时的时候要多喝水，多吃一些预防便秘的食物。