声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

“喝茶养生是个好习惯，但光知道喝茶可不够，还得喝对。”医生王博推了推鼻梁上的眼镜，略带玩笑地说了一句。

陈叔坐在对面，他是一位退休的中学语文老师，教书育人一辈子，可惜到了老年，时不时感觉记性差了许多。

“王医生啊，现在天气渐渐冷了，早晚温差大，膝盖也开始隐隐作痛，总觉得身体不如以前结实。前些天我还忘了老同事的名字，尴尬得很呢。”陈叔叹了口气，他对自己的状况有些无奈。

王博一听，就知道这是典型的“脑子跑得比脚快”的现象。进入秋冬季节，老年人的身体抵抗力下降，血管变得脆弱，血流变慢，容易导致记忆力减退，严重的甚至可能引发老年痴呆症。

“陈老师，你别太担心。今天我就告诉你一个简单实用的法子，保你脑袋清醒、腿脚轻便。”

陈叔一听，立刻来了精神。“王医生，说说看，什么法子？”

“很简单，秋冬季喝对三种茶，比你一天吃七个核桃还管用！”

这话一出口，陈叔有些将信将疑。核桃可是公认的补脑圣品，从古至今的老方子都说‘每日三颗核桃，益智健脑’。

可现在王医生竟说喝茶效果更好，这就让他疑惑了。“喝茶真的能这么厉害？具体是哪三种茶？”

王博笑了笑，端起桌上的茶杯啜了一口，“茶的学问大了去了。只要选对茶叶和搭配方法，养生效果绝对不比吃核桃差。接下来，我细细给你讲讲。”

“第一种就是红枣桂圆茶。”王博的语气变得认真起来。“红枣和桂圆自古就是益气补血、安神益智的好食材。老年人经常记不住事儿，很多时候并不是因为脑袋不行，而是因为气血亏虚。”

“我还真不太懂这气血亏虚，听着挺玄乎。”陈叔疑惑地皱了皱眉。

“其实没那么复杂。简单来说，气血就像人体的‘供电系统’。当供电不足时，脑细胞就会像断电的灯泡，时亮时灭，导致记忆力和思维反应变慢。

红枣含有丰富的铁质和维生素C，可以有效提升血红蛋白的合成；而桂圆能滋补心脾，帮助改善失眠和记忆力减退。”

陈叔若有所思地点点头，“那红枣桂圆茶怎么喝呢？用量有什么讲究吗？”

“当然有。一天放五颗去核红枣，加上十颗桂圆，泡在热水中焖10分钟，每天喝一次就行。坚持一个月，你就会发现自己记性变好了。

之前有个病人，跟你差不多的年纪，喝了一个月后居然能一口气背完几十年前教过的古诗了呢。”

王博举了个简单的例子让陈叔更有信心。红枣桂圆茶不仅好喝，而且能温补心脾，让老年人冬季不再畏寒，从根本上改善记忆力问题。

“第二种茶就是迷迭香绿茶。听起来有点西洋味吧？”王博眨了眨眼，见陈叔满脸疑惑，他继续解释：“迷迭香其实是一种非常好的脑部激活剂。

它含有丰富的迷迭香酸和咖啡酸，这些成分能够有效激活脑部神经元的活性，防止脑细胞衰老。”

“那这跟绿茶放在一起，能起什么作用呢？”陈叔这次真的感兴趣了，他以前只知道绿茶有清热解毒的功效，没听说过还能防老年痴呆。

“好问题！绿茶中的儿茶素和茶氨酸可以对抗自由基，减少脑细胞的氧化损伤。把迷迭香和绿茶搭配在一起，相当于给大脑装上了双重‘护盾’。

特别是对于经常觉得脑子发昏、注意力不集中的老年人，这种茶能显著提升他们的专注力和记忆力。”

陈叔若有所悟地点了点头。“那这个迷迭香绿茶是不是跟那些保健品差不多？”

“绝对不是。保健品多是单一成分的提取物，而茶水中的天然成分更容易被人体吸收，也不会有副作用。

你只需要每天上午泡上一杯迷迭香绿茶，放5克绿茶和3克迷迭香，趁热喝下去，一个星期下来，你就能感受到大脑的‘清醒感’。”

王博又补充道：“我有个老太太患者，之前总是跟我抱怨自己记不住孙子的名字，做家务时也经常忘东忘西。

自从喝了迷迭香绿茶，她现在不但能记住家里所有人的生日，甚至还能在麻将桌上打个满堂红！”

“最后一种茶，简单得很，就是枸杞菊花茶。你肯定喝过吧？”王博笑着问道。

“当然喝过，我经常用它清肝明目。不过，我还真不知道它对脑袋有什么好处。”陈叔挠了挠头，有点不好意思。

“枸杞能滋补肝肾，而菊花能清热解毒，它们搭配在一起，不仅能疏通血管、降低血脂，还有助于提高脑部的血流量，防止脑动脉硬化。

很多老年痴呆的患者，其实都是因为血管不通，脑部供血不足造成的。”

王博顿了顿，接着说：“一项研究表明，长期饮用枸杞菊花茶的老年人，他们的脑动脉硬化发生率比未饮用者低了30%以上。

再加上枸杞中的甜菜碱和多糖类成分能提升免疫力，让人精力更加充沛。”

“这么说来，我平时喝得还不够啊。”陈叔自言自语道。

“没错。正确的方法是每次放5克枸杞和3朵干菊花，热水冲泡后，最好焖5分钟再喝，这样才能释放出更多有益成分。

而且这茶还能保护视力，对老花眼也有缓解作用。多喝点，腿脚轻便，脑袋也灵光！”

陈叔听得认真，但随即提出了一个关键问题：“王医生，光靠喝茶就能防老年痴呆？这说法有点不现实吧。”

王博笑着摆了摆手，“当然不可能单靠喝茶。喝茶只是辅助方法，最关键的还是要保持健康的生活习惯。比如，坚持适度的运动、健康的饮食，以及良好的作息时间，这些都同样重要。”

他接着详细解释道：“老年痴呆的形成原因很复杂，既有遗传因素，也有环境和生活方式的影响。

研究表明，坚持有氧运动的老年人，其痴呆发生率比久坐者低了近40%。再加上适当的脑力活动，比如读书、下棋、学习新技能等，可以显著提高脑部的活性。”

王博最后总结道：“所以，喝茶、运动、健康饮食，再加上积极的生活态度，才能真正做到预防老年痴呆。你这三种茶只是一部分，生活中的其他细节也同样不能忽视。”

陈叔点了点头，满意地站起身。“多谢王医生指点，我回去就按照您说的做！”

天气依旧寒冷，但陈叔的心头却仿佛暖洋洋的。喝茶虽小，却藏着大学问。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！[玫瑰]

[1]宋竹梅.基于社区主导的支持老年痴呆患者照顾者的研究进展,中国实用神经疾病杂志,2024-06-19