声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

“你这身体啊，光喝枸杞是不行的。”

一阵清脆的嗓音从诊所里传出来。李大爷站在诊桌前，脸上还挂着些许尴尬的笑意。

他今年65岁，退休前是小学老师，平时性格开朗爱笑。

可是最近天气一转凉，他就觉得有点儿不对劲——浑身乏力，腰酸背疼，早晨起来咳嗽得厉害，动不动就气喘吁吁。

他心里一慌，赶紧跑到自己老朋友张医生的诊所里来“取经”。

张医生是他多年的老友，老中医出身，讲究的就是个“调理”。

李大爷每次不舒服，第一个想到的就是这位老伙计。

这不，刚一见面，李大爷就开始唠叨：“张医生啊，我这浑身没劲，天一冷腰就酸，晚上睡觉也不踏实。

我想着，最近天凉，喝点儿枸杞茶滋补滋补，不是大家都说枸杞补肾益精嘛，结果喝了几个月，也没啥效果……”

张医生笑着摆摆手：“枸杞是好东西，但不能光靠它。

你呀，最重要的是调理五脏，尤其是现在秋冬交替，这时节人体容易出现‘阴阳失调’，你得按身体需要来滋补。”

“阴阳失调？”李大爷眨了眨眼，满脸疑惑。

张医生点了点头，指了指李大爷的腰，又拍了拍他的肩膀：“你这些症状说白了，就是典型的‘肾气不足’。

腰酸腿软、疲劳乏力，这些都和肾脏功能有关。枸杞是补肾的，但你得看症状。

现在你腰酸、咳嗽、气短，还有失眠，这其实不是单靠枸杞就能解决的问题。你听说过‘虚不受补’吗？”

“虚不受补？”李大爷摇了摇头。

“你这样吧，我跟你讲个案例。”

张医生清了清嗓子，像是进入了故事时间，“去年，我这里来了一个四十多岁的病人，姓王，做IT行业的。长期加班熬夜，搞得浑身虚弱。

他老婆担心他年纪轻轻就吃不消，给他买了各种保健品，还天天给他炖人参枸杞汤。

结果呢，他越喝越没劲儿，最后还弄得嘴巴发苦、舌苔厚腻，去医院检查，竟然肝火旺盛、肾阳虚，两边都不对劲。

后来我给他做了个全方位的调理，把饮食起居都换了，这才慢慢好了起来。”

李大爷听得连连点头：“那我这是补错了？”

“可以这么说。枸杞是温性的，适合那些精气亏虚、抵抗力差的人。

可你这种情况啊，肾气虚和肺气虚都有，要调理得全面点。

单纯喝枸杞，可能效果会适得其反。”张医生笑着说道，“要治根，得先搞清楚症结。”

“那我该怎么办呢？”李大爷忍不住问。

张医生想了想，从药柜里拿出几包中药：“这样吧，你这段时间先喝点儿百合莲子茶，晚上再用杜仲泡泡脚。这百合润肺，莲子安神，杜仲补肾固本。

枸杞呢，可以留着当茶喝，但不要天天喝，隔三差五来一杯就行。”

李大爷满口答应，拿着药回了家。可是回去之后，他总觉得有点儿不踏实——怎么以前大家都说枸杞好，现在张医生却让他少喝呢？为啥？

他一想，干脆上网查查。李大爷是个“新潮大爷”，退休后一直学习电脑，喜欢在网上搜各种“养生大法”。

一查之下，他发现，原来“枸杞神话”背后还真有门道。

现代医学研究表明，枸杞中确实富含多种微量元素和抗氧化物质，尤其是枸杞多糖，对免疫系统、肝脏功能都有好处。

但是，如果长期过量饮用，就可能引发一系列健康问题。

第一，大量枸杞摄入会引起肝火上升。

枸杞性温，如果本身就有阴虚火旺的体质，枸杞反而会让人上火。

很多人以为枸杞是“滋阴补肾”的圣品，却没想到，它还有一个副作用——容易让人失眠、口干，甚至引发皮肤过敏。

第二，长期喝枸杞茶可能影响消化系统。

现代医学研究发现，枸杞含有丰富的果糖和纤维素，如果长期饮用，会导致肠胃负担加重，引起腹胀、腹泻等症状。

特别是那些本来脾胃虚弱的人，喝枸杞更容易“虚不受补”，反而伤了脾胃。

第三，还有一项数据表明，过量饮用枸杞茶可能导致血糖升高。

2019年一项针对300名2型糖尿病患者的临床研究发现，每天摄入超过30克枸杞的患者，血糖水平在一个月内上升了近10%。

这对于本身就血糖偏高的人群无疑是个潜在风险。

李大爷一看，心里一咯噔——“难不成，我的症状是因为枸杞喝多了？”他越想越不放心，决定按张医生说的先试试几天。

三天后，他感觉浑身轻松了许多。咳嗽的次数减少了，腰酸的毛病也好了不少。

于是，他每天晚上用杜仲泡脚，早晨喝点百合莲子茶。

过了一个月，他的症状大为好转，竟然精神了许多，连跑步都不喘了。

李大爷这次心服口服，逢人就说：“枸杞是好东西，但要对症啊！可不能乱补！”

老朋友们一听都来了兴趣，纷纷来请教李大爷的“养生秘方”。

李大爷也得意洋洋地分享自己从张医生那里学到的各种“土方子”。

“其实啊，”李大爷最后总结，“养生关键是辨证施治。比如我这个年纪，肾虚、肺虚的毛病是常见，但如果用错了方子，反而会适得其反。”

故事讲到这里，但还有个问题：到底什么样的人才能真正适合长期喝枸杞呢？这就涉及到“体质辨证”的问题。

所谓体质辨证，就是中医理论中对每个人体质进行的综合判断。

通常来说，体质可以分为九种：平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、气虚质、气郁质、血瘀质、湿热质和特禀质。

不同的体质有不同的养生方法，而枸杞的补益效果，最适合以下几种体质的人群：

第一，气虚质：这类人群常表现为面色苍白、易疲劳、乏力，枸杞能够帮助增强免疫力。

第二，血瘀质：容易有面色暗沉、口唇紫暗等症状的人，可以用枸杞配合红花一起调理。

第三，阴虚质：这类人群经常出现口干、咽干、失眠等症状，枸杞的滋补效果最佳。

至于其他体质的人，则需要慎重选择。因此，在补品面前，不论年龄大小，都得看自己适合与否，才能真正做到“养生有道”。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

[1] 张琦.枸杞营养功能特性及其产品开发现状 ,食品与发酵工业, 2023-11-14