撰文：燕燕

水果被人们称之为天然的“营养宝库”。富含丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，仿佛是大自然馈赠给孩子们的健康瑰宝。从富含维生素 C 的柑橘类水果，能为孩子提升免疫力，到香蕉中丰富的钾元素助力孩子心脏和肌肉功能，水果的好处不胜枚举。

父母们为了让孩子吃得健康，可谓煞费苦心。他们会把水果切成可爱形状，或者巧妙搭配其他食物，只为勾起孩子的食欲。有的父母甚至坚持每日为孩子准备不同种类的水果，期望孩子能摄入多元营养，茁壮成长。

但是父母们必须清醒认识到，水果并非多多益善。尽管水果益处众多，过量食用还可能给孩子的健康带来诸多隐患。

水果口感佳，孩子喜爱有加，可其中的天然糖分不容小觑。常见水果如苹果、香蕉含糖量约在 10%左右，葡萄、西瓜等则更高。孩子过量食用这些水果，口腔中的糖分就会成为细菌滋生的温床，龋齿风险大增。而且，多余糖分若不能及时消耗，就会转化为脂肪堆积起来，孩子发胖的几率也随之上升。长期如此，肥胖问题可能引发糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，给孩子的未来埋下健康隐患。

水果富含膳食纤维，有助于肠胃消化，但过犹不及。孩子胃容量有限，大量水果占据胃部空间后，对富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养的食物就会摄入不足。比如，孩子吃太多水果可能就不想再碰肉类、蛋类、奶类，导致蛋白质缺乏，影响生长发育，甚至出现营养不良、生长迟缓、免疫力下降等问题。

孩子肠胃娇嫩，很多水果质地偏寒凉，果酸还可能刺激胃黏膜。约 30%的孩子在过量食用寒凉水果后会出现消化系统紊乱，腹痛、呕吐、拉肚子时有发生。像梨子、西瓜等水果，寒性易伤孩子脾胃。而橘子、草莓等水果中的有机酸，会促使胃酸分泌增加，损伤胃黏膜，引起胃部不适，长期可致消化不良、食欲不振。

除了上面说到的，这几类水果孩子也需要少吃！

梨子

在孩子咳嗽有痰时常被父母选用，但它是寒凉水果代表，食用不当可能加重咳嗽。未加热的梨子寒性刺激呼吸道，加重咳嗽症状，还可能引发消化系统紊乱。给孩子吃梨要适量，尤其在秋冬，可搭配温性食物中和寒性，如与红枣、枸杞熬煮成药膳，或搭配川贝枇杷发挥止咳化痰作用。

橘子

酸甜可口、水分充足，深受孩子喜爱。但橘子糖分高，属寒凉水果，过量食用会成为“甜蜜的负担”。高糖分给身体代谢带来压力，孩子易上火，有机酸还刺激肠胃，损伤脾胃功能。吃橘子要严格控制量，可搭配低糖水果或食物确保营养均衡，选择新鲜橘子，避免变质橘子引起肠胃不适。

榴莲

有“水果之王”美誉，营养丰富，但热量和脂肪含量极高。孩子吃多榴莲易消化不良，尤其肠胃弱的孩子，还可能肥胖，增加患病风险。吃榴莲要严格控制量，身体不好的孩子更需谨慎。搭配清淡食物帮助消化，且不能饭前吃，放在两餐之间当加餐，既满足孩子喜好，又减轻肠胃负担。

水果虽好，但父母们要把握好度，别让这些看似健康的水果成为伤害孩子肠胃的“元凶”。只有科学合理地让孩子食用水果，才能真正助力他们健康成长。

【以上内容供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。】