夜半酣酒江月下，美人纤手炙鱼头。中国人从古至今都垂涎于鱼类的美味，其不仅能带来鲜美的口感，更含有丰富的营养。不论是蛋白质还是DHA，鱼类中的含量都很丰富。尤其长辈们总是督促孩子们多吃鱼变聪明！家里如果有孕妇，更是会把鱼头留给她说是对胎宝宝更好。可事实并非如此，鱼类虽好，但孕妈妈不适合多吃！

营养虽好，但安全第一！不能贪吃！

大多数孕妇选择吃鱼，是因为鱼类中DHA较为丰富。《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》推荐孕妇每天摄入DHA要达到200毫克，并且要多吃富含DHA的食物。关于吃鱼也有相关建议：孕妇可以每周吃2-3次鱼，其中一次为深海鱼。DHA丰富的多为深海鱼。

天天吃鱼的想法不可取！孕妈妈哒咩！

吃深海鱼补充DHA就需要考虑重金属污染的问题，尤其是汞！高含量的汞会影响胎儿和婴幼儿大脑和神经系统的发育，而且烹调并不能让鱼体内的汞含量减少。因为要考虑“汞等重金属污染”的风险，特别是大型海鱼，购买的时候并不能确定是来自哪片水域，是否会重金属超标等，因此为了避免这个风险，吃鱼要控制，避免天天吃。此外，生鱼片、腌渍的咸鱼、鱼罐头等都不建议孕妈妈吃，除了有携带寄生虫、病菌的可能，还容易摄取到高含量的钠，不易于孕期健康。

孕期想补充DHA，还不简单？

很多孕妈妈会担心，吃鱼好还不让多吃，那DHA该怎么补呢？很简单！选择孕妇DHA营养补充剂，科学配比的营养，为孕期健康护航。就拿进口高端母婴营养品品牌旗下的澳乐乳孕妇DHA来说，其采用安全天然0添加的配方成分，为孕妈妈守护安全防线。不论是胶囊外衣还是DHA营养来源都是纯植物的。作为全球植物胶囊先创者，澳乐乳DHA的胶囊外衣选用的是天然木薯淀粉制作而成，不与内容物交联，不含动物明胶，没有携带重金属、激素等安全性问题。同时DHA的营养来自于澳洲深海裂壶藻，不经食物链传递，保持纯净，几乎不含EPA。并且每颗澳乐乳孕妇DHA含有150mgDHA，孕妈妈每天坚持早晚各吃一颗就能满足当日的DHA需求，辅助胎宝宝良好发育。

DHA作为孩子眼脑发育的关键营养，在孕期妈妈们就应该摄入足量来保证胎儿眼脑的正常发育。还没有关注到孕期补充DHA重要性的孕妈妈、准妈妈都要行动起来了，不要因为马虎，错过了好营养。最后，提示各位孕妈妈，在日常饮食中合理搭配鱼类，不要过度补充，以免造成伤害，保持科学合理搭配饮食才是保证自己和胎儿健康的基础。希望每个小天使都能顺利健康的来到妈妈身边，开启幸福一生。