小A很讨厌甚至厌恶自己，她总觉得自己很差劲，觉得自己不够聪明、不够圆滑，不够漂亮……总之，毫无可取之处。所以自己才总是被家人放弃，被恋人抛弃，被朋友背弃。不管公平与否，在二选一的时候，自己永远是被放弃的那一个。

小A的想法总是被忽略，不管做什么都被职责、打压。渐渐地，小A觉得按照自己的想法做事是错误的，转而按照别人的标准行事，也不再表达自己的想法。她以为这就是正确的。

可是，小A又总是被指责：“你为什么没有主见？为什么这么内向？为什么不表达自己想法？”又错了，那什么是对的呢？如果自己说话是错，不说话也是错，做事是错，不做事也是错，那是不是自己的存在本身就是错呢？

小A总在想，是不是自己不够好，所以无人爱我，无人疼我，无人选择我。小A深深地陷入自我厌恶的精神内耗之中。

小A也想改变，想要证明自己是可以被爱的，是有价值的。所以，在生活在，小A喜欢变成“伪装者”，不断迎合讨好他人，试图让别人满意。在恋爱中，小A也不敢索取，一味付出，觉得爱就是毫无原则地包容对方，认为自己不配得到他人的爱，也不相信别人会爱自己。在工作中，小A习惯性道歉，不敢求助别人，一出现问题就会首先在自己身上寻找原因。

小A一遍遍的整理自己，试图让别人对自己满意。可是越努力越心酸，越坚强越可怜，越想被爱就越不会被爱。

小A为什么会讨厌自己呢？

或许是在原生家庭中有不安全感，在表现自己的时候总被家人打压忽视，即使是“以爱之名”。或许是理想的自己与现实的自己存在差距，所以开始自我批评，不断苛责自己，将发生的错误放大化。又或许是因为完美主义，羡慕理想自我的完美，讨厌现实自我的不完美。

这些都会让小A从自我怀疑到自我批评，又从自我批评到自我厌恶，最终由自我厌恶走向自我毁灭。过度在意别人的看法、评价，会让自己遇事变得退缩和拖延，精神在撕扯中逐渐衰竭，接连的打击让自己失去目标，也失去了生存的意义。

如果小A一生都在试图让别人满意，以别人的标准来要求自己，不断隐藏真实的自我。即使真的能让人喜欢，那喜欢的是表现好的自己，是不会反驳的自己，是伪装好的自己，那都不是真实的自己。很难过的是，这个世界上有很多人教小A怎么爱别人，但没有人教过小A怎么爱自己。

但是即使小A越了解自己，越讨厌自己，但也只有小A自己不会放弃自己了。小A只能依靠自己走出来。

小A应该怎样走出来呢？

第一，小A应该客观冷静地了解真实的自我。小A不应该通过别人的评价来定义自己，别人不了解小A的辛苦，不了解她的真实遭遇。那以别人的评价来定义她自己，这本身就是一个愚蠢的选择。

严格来说，一个人是没有优点和缺点的，只有一个中性的特点。所以我们应该清醒理智地看待自己。自卑意味着敏感，共情力强，所以可以轻易感知别人的情绪，走进别人的世界。不美貌，意味着我们的长相不具备攻击性，也能规避很多潜在的危险。遇事纠结，摇摆不定，这也说明我们万事求全，能让自己不至于因为冲动犯下大错……

只有真正了解自己，才知道自己真实的所悲、所喜，灵魂才有归处。才能真正体味到活着的感觉。而不是由别人的思想支配自己的躯壳，活得像个行尸走肉。

第二，原谅自己，与自己和解。要允许自己的不完美，允许自己犯错。然后，坦然承认自己的不完美，承认自己犯了错。谁都是人，谁都犯过错，犯错后，不断归纳总结，改变自己就可以了。觉得艰难的时候抱抱自己吧，摸摸自己的头，告诉自己，已经很棒了，加油就好了。

第三，不要和别人比较，要和自己比较。我们不需要通过和别人比长短来确定自己的价值。世界上永远有人比自己富有，比自己聪明，比自己幸运……如果一生都在和别人比较的话，那我们一生都是输家，那太累了。

生活是自己体味的，其中酸甜苦辣自己才能知道。我们只需要跟自己比较，做自己觉得正确的事情，然后心怀善良，持续往前就好。与别人比较是焦虑的根源，与自己比较才是动力的源泉。

第四，降低期望，优待自己。这个世界是变化无常的，我们无法确定自己的努力是否一定可以获得完美的结局。但是从中获得的经验、知识、情感这些都不会因为结局而改变。命里有时终须有，命里无时莫强求。人生不存在白走的路，每一步都是算数的。

没有谁的存在是错误的，存在即合理。请不要讨厌自己，要爱自己。如果连我们自己都不爱自己的话，那又有谁会爱自己呢？

我们虽生来普通，但独一无二。我们不必活成别人期待的那样，也不必憎恶自己，更不必活在别人的眼里。愿我们都能不为难自己，不强求别人，不辜负岁月。

共勉！