给初跑者的建议，健康无伤跑到老

跑步 虽好，但不要天天跑，否则一定会受伤。没经验者，每星期跑步不要超过三次。

根据世界卫生组织的研究表明，如果一个正常人每周进行中高强度的有氧运动，时间最好维持在三个小时左右（每天半小时慢跑，每周跑步不要超过三次)，不能超标，如果超标了，反而对身体有害无益!

如果你每天的跑步强度不大(慢跑5公里之内)，那么我们可以天天跑步，这样对我们的身体也没有伤害，如果你将跑步的时间每次都控制在半个小时左右，这样我们可以每天坚持，毕竟跑步的强度不大。

而有些人天天以跑步跑不动了为准（快跑10公里以上），这样的做法不利于我们的膝盖，容易造成膝盖损伤。

天天跑步对身体是有一定益处的，但是要注意根据自己的身体状况来调整每天跑步的强度，要循序渐进，避免造成身体的损伤。还有女生经期的时候最好是不要跑步，停下来休息几天。

跑步不要贪多，休息也是跑步运动中的一部分，适当的休息，可以帮助肌肉得到修复，防止受伤，是必要的。

跑步是一种快乐的活动，可以为你的人生增加不少色彩，为你增加正能量，让你得到健康的身体，大家好好享受跑步的乐趣吧。