跑步1小时，你的身体会发生什么变化？

1、跑步1-5分钟，关节开始释放出关节液，你的身体开始变灵活。同时，心跳加速，泵出更多的血液满足身体需求，心肌得到锻炼。

2、跑步6-10分钟，血管开始扩张，为肌肉输送更多血液和氧气。体内的脂肪、糖原和蛋白质被调动起来，开始为身体供能。

3、跑步11-20分钟，体内激素分泌量上升，为肌肉输送更多能量。

4、跑步21-30分钟，大脑开始释放出多巴胺，你会感到精神愉悦，烦恼慢慢不见。

5、跑步31-45分钟，更多的脂肪被消耗为身体供能，减脂效果更加明显。

6、46-60分钟，更多的碳水被消耗，肌肉也开始感到疲劳。