夏天跑步降体温冷知识

1.间歇降温法：在跑步途中，每隔一段时间到有阴凉通风的地方稍作停留，让身体降温片刻再继续。2.含冰块：嘴里含一小块冰块，通过口腔降温。

3.利用水雾喷头：在经过一些公园或有公共设施的地方，利用水雾喷头给自己降温。

4.在胶下夹冰袋：胶下有丰富的血管，能有效降温。

5.将水洒在衣服上：让衣服保持一定的湿润度，蒸发时可带走热量。

6.跑步时带冰背心：特制的冰背心可以持续提供凉意。

7.涂抹清凉油：在太阳穴等部位涂抹少许清凉油。

8.调整呼吸节奏：加深呼吸，帮助身体散热。

9.使用降温围脖：类似冰毛巾的原理，但更方便佩戴。

10.将冰镇饮料放在身体易热部位：如腹部等短暂接触一下。