医学教授李军红在《简养》中，写过一段话：

养生其实并不复杂，也不需要太多的技巧。

通过简单的饮食、运动与休息，合理安排工作和生活，就可以调理身体、保持健康。

现实中，很多人为了养生，尝试过五花八门的方法，也买过琳琅满目的保健品。

结果往往耗费了大量时间与金钱，却没有太多成效。

其实最好的养生，不是做加法，而是做减法，为自己减负。

正如作家沙平所言：简单者寿。

学会对生活删繁就简，保持简单、松弛心态，就是最有效最实用的养生之道。

1

物质极简

作家傅士德说：“现代人的通病，是热衷于拥有一切。”

但你想要的越多，越是会沦为欲望的奴隶，最终让那些过多的物质压垮自己的身心。

懂得节制欲望，物质简单了，你才能不为外物所累，活得舒适惬意。

看过著名语言学家周有光的故事。

虽然各种荣誉加身，但周老却一生秉持简朴的生活观念。

几十年来，他都住在一所小房子里。

房间里除了简单的家具，再无其他装饰；地上地板都磨得发白、变形，他也不换。

他曾自撰了一篇《陋室铭》：

房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。

门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼做菜橱，菜有书香……

正是这种简单的生活方式，让他得以无病无灾地活到112岁。

在奇书《养生四要》中，排在首位的就是“寡欲”。

舍弃多余的欲念，抛去过多的物质，是养生最有效的方法。

国学大师梁漱溟先生，在物质生活方面非常朴素。

曾有学生去他家做客，发现他家屋子十分狭小，到处都堆着书，几乎让人无处下脚。

学生忍不住问：您声名在外，何必蜗居在这过得这么艰苦呢？

梁漱溟笑着答道，艰苦吗？可是与书相伴是我最想过的生活。

他生性淡泊，视名利为尘土，曾拒绝了各种官方的荣誉。

饮食方面他也从不讲究，几十年来坚持食素，绝少饮酒，平时只喝淡茶。

他一生清心寡欲，活到了95岁。

白居易曾说：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”

拥有的物质越多，你就越容易在物欲中迷失，给自己招来各种烦恼、痛苦。

减少对物质的渴求，你才能回归内心的宁静和丰盈。

学会对生活去繁就简，没有了物质带来的负累，你才能精神饱满，身强体健。

2

情绪极简

医学家露易丝·海曾研究过疾病与心理的关系，她认为：

过度的愤怒会催生疖子；

长久的情绪问题没有解决，则容易导致高血压；

郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关；

长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……

就如咨询师王宇赤所说：“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。”

很多时候，身体里的病，都是情绪郁积种下的毒。

一个人想要身体健康无虞，必须避免被垃圾情绪侵染。

主持人窦文涛曾在节目中讲过一段经历。

当初在凤凰卫视时，台本经常写得不顺利，加上刚有点名气，外界总是对他指指点点。

重压之下，他内心充斥着烦闷、焦虑和迷茫，饭也吃不下，觉也睡不好。

不到半个月，他就出现精神衰弱的症状，身上还长了许多带状疱疹。

后来，在医生的建议下，他暂时放下了手头的工作。

他请了个长假，去了很多地方旅游散心，一路上看花看海，爬山钓鱼。

慢慢地，他紧绷的身心开始放松，一直堵在他胸间的焦虑与烦闷，也逐渐被驱除殆尽。

摒除了负面情绪后，他身上的病竟不药而愈，身体也比以前更有活力。

听过一个专有名词，叫“癌症性格”：

长期处于焦虑、恐惧、悲哀等情绪中，这些坏情绪会以一种慢性的持续性的刺激，影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发生率。

负面情绪就像洪水，与其堵塞，不如疏导，让负能量从心中流过，从身体中流走。

遇到困顿局面，要及时解开心中郁结，面对生活压力，要懂得排遣内心焦虑。

放下负面情绪，保持身心舒畅，是对身体最好的调养。

3

心态极简

周国平曾说过：“人的身体是受心灵支配的，心态好是最好的养生。”

一个人心若悲观，吸引来的不是疾病，就是灾祸。

只有保持积极乐观的心态，你才能远离病痛折磨，不断治愈自己。

在六七十年代，人口学家马寅初担任了北大校长。

后来因为遭人诬陷，他被“全国共讨之”，当时有人跑来告诉他：你北大校长的职务被撤销了！

他听了面无表情，只是“哦”了一声。

20多年后，他得到平反，又有人跑来告诉他：你北大校长的职务恢复了。

听到这个好消息，他也只是“哦”了一声。

尽管命运有过坎坷、有过大起大落，但马寅初却始终心态淡然。

最终他活到了100岁。

《养真集》中说：自古神仙无别法，只生欢喜不生愁。

心态松弛平和，你才能远离病痛折磨，战胜一切艰难与挫折。

中国当代艺术家韩美林，今年87岁了，身体却依旧硬朗。

过去的几十年，他也遭受了不少罪。

他曾被人下放到贫困山村，被人诬蔑陷害，被人质疑谩骂。

然而谈及这些遭遇，韩美林却说：

我一生苦难多，可是我活得很好，为什么？

很简单，做人只有一次，我若这也计较，那也计较，不是跟自己过不去吗？

也正是这种乐观的心态，让韩美林活力充沛，活得比很多年轻人都硬朗。

《黄帝内经》里提到，养生的核心就在于养心。

人生多苦多难，每个人都会遭遇各种不幸。

你若是消极以对，不仅无法终结苦难，反而还会加剧你的生命损耗。

因为人的内心容积是固定的，快乐越多悲伤就越少，希望越多痛苦便越淡。

正所谓，百病由心生，百病从心治。

养好自己的心，保持简单豁达的心态，就是对自己最大的善待。

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著名历史学家周谷城先生，80多岁依然精神矍铄，登台讲课时中气十足。

有人向他询问养生之道，周先生说：

“我也没什么高深秘诀，每天就是吃饭工作睡觉，少思多动，一切顺其自然。”

在这世上，最好的养生，其实不是用力折腾，而是回归简单。

学会极简养生，节制物欲，控制情绪，少思虑，常乐观。