对于喜欢吃美食的人来说，胆固醇高真的是太痛苦了，喜欢吃的几乎都不能吃。

不过最痛苦的估计还是那些喜欢喝酒的朋友，不但需要严格控制酒精的摄入量，与喝酒相搭配的烧烤、海鲜等也基本告绝。

这意味着一旦你的胆固醇较高，别说是和别人一起喝酒了，就算坐在那吃饭，看着别人喝酒都不行，真的是要多痛苦有多痛苦。

可为何那么喜欢吃甜食，又那么喜欢喝酒的德国人，平均胆固醇水平却很低呢？难道大家喝的不是一种酒吗？

其实德国人之所以没有这种情况，全依赖于这三个生活习惯，只要你坚持下来，就能降低胆固醇。

德国是一个历史悠久的欧洲国家，而在饮食方面，德国人吃甜食与喝啤酒可谓非常出名。

首先是甜食，以较为典型的巧克力来说，德国人平均每人一年将近要消耗掉10kg的巧克力。

相比之下，我国人均摄入的巧克力只有200g左右，差距简直犹如天堑。

这里大家要明白，这里的巧克力消耗量并不是单纯的指那种带有包装的巧克力，而是说巧克力制品。

其中除了常规巧克力，还有各种巧克力制品以及添加，可以说德国人几乎每天都在吃巧克力。

其实不仅是吃巧克力，各种甜品在德国都有非常大的销量，在中国那些酷爱吃甜食的小朋友，到了德国估计也会非常的不适应。

其次就是啤酒了，德国人喜欢喝酒是众所周知的。

并且德国人喝酒几乎不分年龄和场合，饭店、家里、野炊，乃至路边行走，都可以看到有人在喝酒。

德国人对酒精的执念，大家可以参考我国的青岛，边走边喝酒几乎是一种常态，就像是我们出门会带一瓶饮料，德国人携带的就是啤酒。

最后就是肉类了，既然喜欢喝酒，那自然少不了各种烤肉和香肠。

从德国人的日常饮食可以看出，德国人对那些高胆固醇食物非常的偏爱，中国人要这么吃，估计不到30岁就会胆固醇偏高。

可事实却是，德国人不仅普遍没有胆固醇的烦恼，平均年龄也远远高于中国，那么德国人为何没有高胆固醇的烦恼呢？

对于德国人没有胆固醇烦恼这件事，我们只看到了他们高摄入的一面，且没有看到其他的内容，这就是德国人生活中的三个重要习惯。

1.坚持运动

胆固醇变高可以简单的理解为，你的身体已经无法正确处理你摄入的胆固醇，因此才会在体内大量堆积。

这就是为何年轻的时候胡吃海喝没事，可到了中老年的时候，胆固醇立马就会变高，还很难进行控制，这一切都是因为你的身体机能开始退化。

而这就是德国人和中国人的区别之一。

人的身体机能是会逐渐退化的，并且这个过程不可逆，即使再有钱、再有运动习惯的人，也无法阻止身体的衰老。

但是我们可以提高身体的机能基数，同时延缓它的衰老速度，而想要达到这一步，就必须要进行运动。

这里的运动可不是我们所说散步之类的，而是十分专业且健康的运动。

德国人不仅本身喜欢运动，且政府会有一些针对健身等运动方式的补贴，这就造成了德国人的运动会融入他们的生活当中。

在没有足够时间运动的时候，他们会选择骑行上班和徒手运动，在有时间的时候，则会选择健身等相对专业的运动方式。

这样做的好处就是，很多德国人的身体机能普遍要强于我国的同龄人，且身体机能的衰老速度会变慢。

在身体机能充足的情况下，自然可以通过代谢来调整身体的胆固醇水平，不会影响健康。

2.饮食习惯

很多人只看到了德国人喜欢吃甜食的习惯，却忽略了他们饮食均衡的习惯。

德国人的饮食或许看起来不好吃，但在营养方面却十分的均衡。

一份普通的德国饭，基本上包含了人体所需要的蔬菜、水果、碳水等方面。

即使一顿饭中包含大量的肉类和甜食，也不会有过量的摄入。

而反观中国，在营养均衡方面的意识就不够。

以很多饮酒爱好者为例，我国喜欢喝酒的人，基本上在配菜方面都是肉类为主，少数的一些蔬菜也就是凉菜等。

一桌饭下来，基本上还会把仅有的蔬菜给剩下不少。

可反观德国人，即使是喝酒、大量吃肉，也不耽误他们进食蔬菜和水果。

这样均衡的饮食，可以很好的提高身体内部对营养的需求，也不会造成摄入单一的问题。

况且除了一些狂欢以及庆祝活动之外，大部分的德国人即使是喝酒喝吃肉也十分的克制，不会出现过量的情况，一些酒鬼除外。

3.工作和生活的平衡

如果说前两个生活习惯，值得我们去借鉴和学习，那么第三个工作习惯，就不是我们可以决定的了。

不管是年轻人还是中年人，甚至是一些老年人，工作的压力非常大。

所谓的8小时工作制几乎是一个玩笑，大部分人都处于超负荷工作状态之中。

超大的工作负荷让我们的身体本就处于亚健康的状态。

此时再摄入大量的胆固醇，我们的身体根本没有足够的能力去进行代谢，久而久之就变成了高胆固醇。

尤其是那些在公司和单位上班的人，酒局是必不可少的，喝多也是必不可少的。

这种情况下本身身体的负荷就很大，还要应付庞大的工作量，身体怎能不出问题。

反观德国，德国的工作制度相对人性化，不仅有严格的工作时间，有的时候加班是不被允许的。

在网络上我们经常可以看到，很多德国人一到点就全部下班。

不管这个工作是多么的重要，都会在下次上班的时候完成，哪怕是隔着休假，也要等到休假结束。

在这种情况下，身体不仅能够得到充足的休息，也有时间去进行放松，在身体状态较好的情况下，自然没有高胆固醇的顾虑。

可生活还要继续，我们虽然不能全方位的学习德国人的生活习惯，但可以在力所能及的情况下去改变，提前预防我们高胆固醇的风险。

1.学会放松

对于国人来说，虽然无法达到德国人那样“轻松”的工作，但我们可以在现有的条件下，尽可能去休息，以此来调整我们的身体状态。

那么我们该如何做呢？首先要做的就是减少看手机的时间。

很多人将看手机当做一种放松方式，尤其是年轻人，几乎一有时间就会玩手机，打游戏、看视频等。

其实这样的方式完全不能放松，还会让我们的神经更加的疲惫，尤其是一些喜欢晚上玩手机的人，都有不同程度的熬夜问题。

因此我们需要学会放下手机，给自己更多的休息时间，保证睡眠。

尤其是在白天工作的间隙，有时间放松的时候可以闭目养神，或者平躺一会，哪怕就是简单的看看风景，都能让我们得到很好的放松。

2.坚持运动

坚持运动可以让身体保持年轻，这并不是一句空话，甚至是一句谦虚的话，因为坚持运动可以让我们变得更加年轻。

在坚持运动的情况下，我们不止可以提高身体的力量和耐力，还能提高身体的代谢能力和吸收能力。

在这种情况下，即使偶尔进行过量的胆固醇摄入，身体也不会出现问题。

目前已经有很多中年人开始和身体对抗，在几乎没有运动经历的情况下练就了一副好身体。

别说是胆固醇了，还能增加抵抗各种疾病和身体问题的几率。

相信在大家的身边，一定有那种“不老男神”，他们明明和大家一样喝酒吃肉，不但身材匀称，身体健康状态也非常的好，这样的人怎么会有高胆固醇呢。

3.均衡饮食

吃肉是大部分人的最爱，这是无法辩驳的。从身体角度出发，多吃肉也是很好的选择。

可在吃肉的同时，我们也要注意各种营养和维生素的摄入，调节好饮食方面的平衡。

如果你也十分的喜欢吃甜食，那就更应该注意营养均衡，而不是只吃甜食。

因为这不但会有胆固醇高的风险，严重的话还有可能患上糖尿病。

德国人虽然在很多生活习惯上和我们完全不同，但确实有一些地方值得我们去借鉴。

身体是自己的，想要有好的身体就要有多个方面的改变。

或许这样的生活方式会让我们感到累和无趣，可健康的身体才是最重要的。

假设我们身体始终健康，无论是甜食、肉类还是酒，我们都可以长时间的享用他们，在80、90岁高龄有这种生活习惯的大有人在。

可如果你不注意身体健康，到了40岁就要为胆固醇戒掉喜欢吃的食物，到底哪一个才是你的选择呢？

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参考资料：

岐黄传人孙大夫 2024-09-27 《德国人爱吃甜食,胆固醇水平却很低?5个生活习惯一次说清楚》

中医谭医生 2024-07-11 《德国人爱喝酒、爱吃肉、爱甜食,为何民众更长寿?4个原因可取经》

阿霸聊事 2024-09-19 《德国人爱吃甜食，胆固醇水平却很低？3个生活习惯揭示真相》