文／情感专家烟雨懿蝶
美国心理学之父威廉·詹姆斯在哈佛大学任教期间，发现了乐商与习惯之间的密切关系。
乐商，指的是一个人保持愉悦心情、展现乐观态度的能力。
他强调，人的心情与日常行为是相互关联的。具有良好习惯的人，对快乐的感受更强烈，幸福感也相应更高。
通过观察学生的生活方式，他总结出四件日常小事，这些小事能够帮助人们提升获得快乐的能力。
我想与你分享这些小事。
只要你能够养成良好的习惯，心态自然会变得积极，即使生活中仍会遇到许多困难，但你的内心依然能够充满阳光和希望。
一、学会感恩在2023年5月，哈佛大学的现任校长劳伦斯·巴科发表了一段充满感激之情的演讲：“我要感谢那些给予我意想不到的机会的人；感谢那些让我承担重任的人；感谢那些曾经帮助过我的人……我衷心感谢你们每一个人，因为你们始终是我希望和乐观的源泉。能够担任你们的校长，是我一生的荣幸。”
在他眼中，人生的每一段经历都值得珍藏和感激。
心存美好，自己也会被快乐环绕。
作家刘迎轩曾写道：“生命就像回声，当我们学会欣赏和感恩，就拥有了幸福和快乐。”
怀揣一颗感恩的心，你就能发现生活中无处不在的温暖。
散发出内心的善意，生命也会为你带来无限的正面能量。
对遇到的每一个人都表达感谢，懂得感恩，你才能活得轻松自在。
二、保持微笑有人在网上问过：“当我不开心的时候，做些什么能让心情变好呢？”
一个建议是：“保持微笑。”
心理学家施特拉克认为：经常保持微笑的表情，有助于人们产生积极情绪。
而一个经常微笑的人，不仅能让自己感到更快乐，同时也能传递出温暖和正能量给周围的人。
渡边和子也曾说过：“我们人类的使命，就是用微笑去面对生活中的一切。”
你的笑容就是你对大脑发出的快乐信号。
当你主动多笑笑，嘴角上扬的弧度不仅能让自己感到更快乐，也定能感动许多人。所以，如果你感到不开心，不妨试着保持微笑吧！
三、明智选择你的朋友不要只看重金钱、名誉和社会地位，因为这些都不是决定幸福指数的关键因素。
哈佛大学对724名男性进行了长达75年的跟踪调查，结果发现优质的人际关系才是决定我们幸福指数的核心因素。
除了家人之外，朋友对我们的影响最为深远。
与幽默、快乐的朋友在一起，我们的坏情绪会被化解，生活也会充满欢乐。
好朋友就像一片净土，在喧嚣的社会中为我们提供心灵的栖息地。
能够与这样的朋友相伴，是人一生中最幸福的事情之一。
四、成为解决问题的高手作家周岭在《认知觉醒》中写道：“人天生就有着趋利避害的本能，遇到问题，第一反应就是逃避。但问题不会凭空消失，你越是畏惧，越会在害怕失败中内耗自己，最终活得痛苦而焦虑。”
真正的高手，从来不会被情绪左右，而是以冷静和理性的态度面对问题。
他们敢于迎接挑战，勇于面对困难，通过解决问题的过程来提升自己的能力和经验。
他们具备果断和耐心的品质，能够迅速找到问题的关键并采取有效的措施。
正因为如此，他们能够化解忧虑，获得内心的满足。
随着经验的积累，他们越来越熟悉人生的规则，从而能够以乐观的心态去面对一切难题。
心理学大师罗杰斯曾经强调过：人生最重要的能力是拥有创造快乐的本领。
在喧嚣复杂的生活中，我们常常会受到各种琐事的烦扰，甚至陷入消极情绪的困扰。
但是，通过一些简单的方法，我们可以重拾快乐，为心灵找到安慰。
通过实践这四件小事，你可以掌握快乐的秘诀，提高你的幸福感，无论生活如何对待你，你都能保持快乐和洒脱。
