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有些病，来得悄无声息，走得迅雷不及掩耳，心律失常就是其中之一。
许多人平时看着健健康康的，跑得动、吃得香，甚至还能喝上两杯，结果某一天突然胸口一闷，眼前一黑，醒来已在病床上，甚至有些人连醒来的机会都没有。心律失常，看似只是心脏“跳得不对劲儿”，其实它是各种危及生命的心血管疾病的“敲门砖”。
要想不被它盯上，这几件事必须赶紧停下，否则，真的是“自掘坟墓”。
熬夜——心脏最怕黑白颠倒有人总觉得，年轻就是资本，晚上不熬夜，白天哪来的精神？殊不知，心脏最怕的就是黑白颠倒。正常情况下，人体在夜晚进入休息模式，交感神经活动下降，副交感神经占主导，心率自然放缓，心脏得到喘息的机会。
如果长期熬夜，交感神经始终处于兴奋状态，心率加快、血压升高，心脏就像一台不间断运转的老旧发动机，迟早有一天会“烧坏”。
医学研究表明，长期熬夜会导致心律失常风险增加50%以上，尤其是房颤、室性早搏等高危心律失常。《欧洲心脏杂志》的一项研究更是指出，长期熬夜的人群，猝死风险比正常作息的人高出70%。
所以，别再拿“夜晚才是人生”这种话骗自己，早点睡，才是对心脏最好的保护。
暴饮暴食——心脏承受不起的重担“饭要吃饱，酒要喝好”，这是不少人的人生信条，尤其是逢年过节、大事小聚，桌上摆满了大鱼大肉，酒杯碰得叮当响，非要吃到扶墙走才算尽兴。
可是，心脏可受不了这份“热情”。
每顿饭后，胃肠道需要大量血液来消化食物，而心脏必须加紧泵血来满足这个需求，如果吃得过多，心脏的负担会成倍增加。
尤其是本身就有心血管疾病的人，可能一个不小心就诱发急性心律失常，甚至心源性猝死。
美国心脏协会（AHA）的一项研究发现，暴饮暴食会导致迷走神经兴奋，使心脏的电信号紊乱，诱发房颤。而且，高脂高盐的饮食还会加剧动脉硬化，使心脏的供血更加不稳定。
所以，吃饭七分饱，才是长寿之道。
情绪失控——怒伤肝，更伤心“人这一辈子，气大伤身。
”这话一点不假。很多人一激动就心跳加速、胸闷气短，有的人甚至会突然晕厥，这其实就是心律失常的信号。
医学研究表明，强烈的情绪波动会导致体内应激激素（如肾上腺素）飙升，使心脏电活动异常，引发心律失常，甚至猝死。
《美国医学会杂志（JAMA）》的一项研究表明，长期处于焦虑、抑郁状态的人，患心律失常的风险比普通人高出三倍以上。这就像心脏被一只无形的手紧紧攥住，越生气，它就越难受，直到负荷不了，出现致命问题。
所以，遇事别钻牛角尖，学着放宽心，毕竟，命比面子重要。
过量饮酒——酒是心律失常的催化剂有人说：“酒是粮食精，越喝越年轻。”可事实上，酒精对心脏的伤害可不是闹着玩的。
喝酒后，酒精会直接刺激心脏，导致心率加快、血压升高，严重时还会诱发“假性心脏病”——即酒精性心肌病。
《欧洲心脏病学杂志》的一项研究表明，长期过量饮酒的人，房颤的发生率比不喝酒的人高出60%。尤其是“假日心脏综合征”（Holiday Heart Syndrome），即在节假日大量饮酒后，突然出现心律失常，甚至心脏骤停。
因此，酒能助兴，但不能贪杯，适量饮酒甚至戒酒，才是保护心脏的正确方式。
久坐不动——心脏最怕“懒”“饭后一根烟，赛过活神仙。”还有人觉得，“能坐着绝不站着，能躺着绝不走着”，但这其实是慢性自杀。
长期久坐，会导致血液循环变慢，血液黏稠度增加，诱发血栓，最终影响心脏供血，引发心律失常。
《英国医学期刊（BMJ）》的研究指出，每天久坐超过6小时的人，心血管疾病的风险比每天坐不到3小时的人高出34%。运动是最好的“心脏保健品”，哪怕每天只是快走30分钟，也能降低心律失常的风险。
所以，别再宅着不动了，动起来，心脏才能更有活力。
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