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一口气上不来，不是小事儿；晨起咳得像老牛喘气，也别只当气候干燥；走个楼梯喘半天，莫以为是年纪大了就该这样。肺这位“沉默的老友”，平时不吭声，一出问题，往往就是大麻烦。
人常说“养树先护根，养人先养肺”，这话一点不虚。肺部功能一旦走下坡路，人的精气神儿也就跟着塌了架。
可惜的是，许多人直到肺出毛病了才后知后觉，错过了最佳调养时机。
咳、喘、累，肺的“求救信号”在乡下有位老李头，早年在砖厂干活，烟不离手，风里来雨里去。
近几年总说“胸口闷得慌”，走两步就喘，晚上睡觉得靠高枕才能不咳到彻夜。去医院一查，肺功能已经掉到了正常值的60%。
医生说，这是慢性阻塞性肺疾病的前兆，再拖下去，连种地的力气都没了。
其实，肺部功能下降并不是突如其来的事儿，它悄悄地、一点点地在改变身体的节奏。
最典型的三个表现，一个是反复咳嗽，尤其是清晨或者夜里；二是气短胸闷，爬楼梯、提重物都感觉像背着座山；第三个，就是容易疲乏乏力，干点活就累得够呛，连饭都没精神吃。
但这些症状，常常被误会成“年纪大了”、“天气干燥”、“体质虚”，结果是拖着拖着，肺功能越发吃紧。
肺衰退，不止是吸烟惹的祸许多人一听肺出问题，第一反应就是“是不是抽烟抽多了？”这话不假，烟草里的焦油、尼古丁确实是肺的天敌。
但肺功能退化的元凶远不止此。
现代研究发现，空气污染、厨房油烟、甚至长期接触灰尘或化学物质，都会让肺部“提早退休”。2023年《柳叶刀·呼吸医学》期刊中一项研究指出，中国北方农村因长期烧煤取暖，导致老年人群肺功能下降的比例高达38%。
而城市中，长年久坐、缺乏运动、精神压力大、空调房密闭环境等，也在悄悄压榨肺的活力。
更令人吃惊的是，肠道菌群失衡也可能影响肺功能。哈佛公共卫生学院的一项交叉研究指出，肺与肠之间有着密切的“轴系”联系，肠道的炎症反应可以通过免疫调节影响肺部健康。
这种叫作“肠-肺轴”的新理论，打破了过去“肺病只管肺”的传统观念。
多吃几样“润肺根儿”，胜过乱吃药汤在南方某地，有一位90多岁的老太太，耳聪目明，气息如虹。
村里人都说她“天生一副好肺”。可她自己却笑呵呵地说：“哪有啥天生啊，我家灶台上年年不离白萝卜、雪梨和百合。
”这几样，正是润肺的“老三样”。
从中医角度讲，肺喜润恶燥。
现代营养学也发现，一些食物确实能通过抗氧化、抗炎、提升免疫力等方式，间接提升肺的自我修复能力。以下几样，值得常驻餐桌：
1. 雪梨不光止咳润肺，还有天然的果胶成分，可减少呼吸道黏膜的刺激。
尤其在北方干燥季节，煮雪梨水喝，比喝汽水强百倍。
2. 白萝卜民间有句老话：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
”白萝卜中的芥子油能促进呼吸道排痰，减少肺部滞留的废气。
3. 木耳含多糖体和植物胶，能“吸附”体内重金属和粉尘颗粒，对空气污染严重地区的居民尤其有益。
4. 银耳被称作“穷人的燕窝”，富含植物胶质和丰富的多糖，能修复受损的肺泡黏膜。
5. 百合中医称其“润肺止咳，清心安神”，对于因情绪紧张导致的肺气郁结，有很好的调理作用。
6. 紫甘蓝近年来不少研究发现，紫甘蓝富含花青素和维生素K，有助于抗炎、抗氧化，对慢阻肺患者有积极影响。
训练肺的办法，比跑步还实在肺就像风箱，要让它不生锈，得常活动。可许多人一运动就喘，反倒越练越怕。
其实，比起拼命跑步，有节奏地呼吸训练更适合肺功能差的人。
国外有个叫“唇缩呼吸”的方法，已被列入慢阻肺康复训练标准。方法很简单：吸气时用鼻子慢慢吸，呼气时嘴巴微张，好像吹口哨一样慢慢吐气。
这样做能延长呼气时间，减少肺内残气积聚。
还有“腹式呼吸”，肚子鼓起来吸气，瘪下去呼气，不光锻炼横膈膜，还有助于提升肺活量。
浙江大学医学院附属邵逸夫医院的一项研究表明，坚持每天练习腹式呼吸15分钟，两个月后肺功能平均提升了12.3%。
肺若无事，人自安康肺，是整个人体的一口“风箱”，一旦它泄了气、卡了沙子、吃了锈，就像鼓风炉熄了火，整个人也就软塌塌的了。
肺不好，不光是呼吸的事儿，还会影响心脏、免疫、肾脏、甚至情绪的稳定。
很多老人常说：“人老先老肺”。
其实，肺的“老化”从40岁就开始了。正常人到80岁，肺活量会减少一半。
如果不加以保养，70岁时的肺，可能连50岁人一半的气都没有。
而肺的衰退，并不总是剧烈的病变，有时只是从一个晨咳开始，从一次走楼喘开始。
那些藏在生活角落里的“小毛病”，往往就是肺在悄悄呼救。
地域不同，润肺各有门道北方干冷，肺容易燥，适合多吃润肺食物如冰糖雪梨、银耳汤；而南方湿热，痰湿偏重，可以加些陈皮、茯苓、薏米来健脾化痰。
西南高原地区紫外线强，空气稀薄，肺气耗损更快，常饮蜂蜜水、枸杞茶、黄精汤，能够滋阴养肺补气。
而海边地区风大湿重，常年吃海鲜易助湿生痰，这时候可以用紫苏叶、姜片煮水喝，祛湿又护肺。
儿童肺气娇嫩，老人肺气虚弱，孕妇肺热偏重，不同人群也应因人而异，调整饮食节律和生活起居。
提前“修肺”，胜过临渴掘井人这一生，呼吸要做五亿多次。每一次呼吸，都是肺的劳动。
若不善待它，到老了，恐怕连喘气都是负担。
肺部的伤害往往是累加的，一年一年的粉尘，一口一口的香烟，一次一次的咳嗽……到最后，成了呼吸机前的无奈。
不如早些开始，吃对、动对、养对，把肺的路走宽一点，把命的气养足一点。
别等到“气都喘不动了”，才明白，原来一口好气，是最奢侈的福气。
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