年轻人，一定要保护好自己的身体，尤其是心血管方面的健康，别以为，年轻人就不会患有心血管疾病，那是因为时候未到，等真的疾病从量变变成质变，心血管疾病的爆发，只要在瞬间，就会夺走你生命，
具体的说，那是因为年轻人经常连续可以熬夜、喝酒、打牌，恐会陷入猝死危机，这种危机随着时间的推进，会越发的突然和明显。比如，常见猝死原因，多与心血管疾病有关，以心肌梗塞、脑中风、肺栓塞最多。多因为高血压、高血脂、高血糖引起，
年轻族群体，导致心血管疾病的危险因子，以肥胖、久坐、熬夜为多。可以说，年轻人出现心血管疾病的增加趋势是一个令人担忧的现象。其中一个主要的风险因素是高血脂（高脂血症），也被称为血脂异常。高血脂是指血液中脂质（包括胆固醇和甘油三酯）水平升高的情况。
第一：门诊病例分析，不良饮食习惯增加年轻人心血管“老龄化”患者是一名当地个体经商户，身材比例非常的好，年龄为30岁，体重正常，但他的饮食不健康，经常食用一些富含高脂肪和高胆固醇的食物，而且缺乏运动。患者在健康检查中发现他的血脂异常，胆固醇和甘油三酯水平都显著升高。这种高血脂状态对他的心血管健康构成了风险。如果患者不采取措施来降低血脂，则有可能，在未来几年，身体，会出现以下几种可能。
患者，经常是暴饮暴食，尤其是不吃早餐，而等到中午或者是晚上的是就餐时间，就会暴饮暴食，特别是晚餐过后，还要吃夜宵，在吃夜宵的过程中，大量的食用了，高脂肪，高热量，口味重的食物，尤其是烧烤和啤酒，在某种程度上，增加了患者血管的负担，其主要表现在，
比如，增加动脉粥样硬化的风险，大量夜间大鱼大肉，胆固醇在体内沉淀，高胆固醇水平可以导致胆固醇在血管壁上沉积，形成斑块。这些斑块逐渐增大，使血管变窄，限制了血液的顺畅流动。如果这些斑块破裂，血小板和凝血因子会聚集在破裂处形成血栓，进一步阻塞血管。突发时刻就会形成各种脑出血，心梗等等。
其次，有可能增加了年轻人心脏病的爆发，具体的说， 当冠状动脉受到动脉粥样硬化的影响时，血液供应到心脏肌肉的能力会受到限制，这可能导致心肌梗死，即心脏肌肉部分坏死。动脉粥样硬化是一种慢性进展性疾病，其发展过程如下：
首先，高胆固醇和脂肪摄入过多导致血液中的胆固醇水平升高。这使得胆固醇可以在动脉内沉积并形成斑块。斑块通常形成在血管内壁的内膜层上。随着时间的推移，斑块会逐渐增大，使血管壁变得僵硬和狭窄。
在某些情况下，斑块可能会变得不稳定并破裂。这会引发血小板和凝血因子的聚集，形成血栓。这个血栓可能会阻塞血管，特别是在狭窄的冠状动脉中。血栓的形成使血液无法流过血管，导致心肌缺血（血液供应不足）。
当冠状动脉的血液供应被严重阻断时，心肌可能无法得到足够的氧气和营养物质。心肌组织开始缺血，并最终发生坏死，这就是心肌梗死。心肌梗死是一种严重的心血管事件，它可能导致心脏功能受损，甚至危及生命。
再次，心肌梗死的几率大幅度的上升，具体的我们可以这样理解，心肌梗死是由于冠状动脉的血液供应被严重阻断导致心肌（心脏肌肉）无法获得足够的氧气和营养物质，从而引发心脏肌肉部分坏死的病情。这种情况可能导致心脏功能受损，甚至危及生命。
冠状动脉是供应心脏肌肉血液的重要血管，它负责将氧气和营养物质输送到心肌细胞中以维持其正常功能。然而，当冠状动脉受到动脉粥样硬化的影响时，血管壁内会形成斑块，由胆固醇和其他脂质组成。随着时间的推移，这些斑块逐渐增大，限制了血流通过冠状动脉的能力。
当斑块继续发展并破裂时，血小板和凝血因子会聚集在破裂处形成血栓。这个血栓可以堵塞冠状动脉，阻止血液供应到心肌的区域。如果血液供应被完全阻断，心肌就会开始发生缺血，即血液供应不足。
心肌组织在缺血的情况下无法获得足够的氧气和营养物质，这对于心肌细胞的正常功能是至关重要的。如果缺血持续时间较短，心肌可能会暂时受损，但仍能够恢复。然而，如果血液供应中断的时间较长，心肌组织就会受到严重的损伤，甚至发生坏死。
心肌梗死的严重程度取决于冠状动脉阻塞的程度和范围。如果仅有小的支配冠状动脉的血管被阻塞，心肌梗死可能会影响较小的心肌区域。然而，如果主要冠状动脉中的血流完全中断，大片的心肌组织就会受到严重损害。
第二：出来上述的暴饮暴食，久坐不运动也是有可能促使年轻人血管“老龄化”比如， 年轻人心血管出问题主要原因、久坐而且还抽烟，都与生活型态不佳有关。根据不完全统计，民众自身营养健康调查，19岁以上成人，体重过重及肥胖比率逐年增高，男性体脂肪≧25%多达80.65%、女性体脂肪≧30%多达91.77%。
体脂肪过高对于心血管都是沉重的负担，长久下来会让血管弹性变差，增加血管破裂或产生斑块的几率，进而引爆心肌梗塞、脑中风几率增高。
久坐不动易减少水分摄取，体内水分不足，血液循环会变差，使血管提早老化，变得脆弱。熬夜会让自律神经失调，促使交感神经亢奋，引发血管痉挛。张钊监表示，血管最怕过度紧缩、过度放松，像是温差大，常让心血管疾病患者受不了，血压突然上升，可能造成血管破裂或栓塞。
因此对于很多上996 加班加点的人群来说，久坐一定要适当运动，而且多喝水，促使体内循环流通。建议，工作期间可调闹钟，每50分钟起身一次，活络筋骨5到10分钟；午休时可以散步20到30分钟，增加活动时间；定时补充水分，每人每天至少要喝2000毫升的水，尽可能喝水充足
第三：改掉睡前的不良习惯，其实年轻人睡眠的质量好坏，也是非常重要的，一般来说，成人每天至少应睡七小时，若是睡眠不足或睡不好，血压易提高，增加心血管疾病的发生。建议睡前二小时做一些运动，或喝温热饮品帮助入眠，不过睡前别喝过量的水分，避免睡觉时为了排尿而影响睡眠品质。最后，平时的运动习惯，每周至少二到三次，每次30分钟以上，有助血液循环，避免肥胖、久坐，体力消耗量大也能帮助睡眠
第四：预防年轻人心血管年轻化，体检是非常的重要，建议，30岁以上的年轻人，每三年做一次健康检查，50岁以上每年做一次健康检查，可一并针对心血管做检查，如心电图、运动超音波、运动心电图等。
年轻人预防心血管疾病的发生，就能降低猝死的可能，建议优先调整体重，有以下三步骤：
第一步：先了解自己的体脂肪，认识自己的BMI，即体重除以身高，依照自己的活动量，计算每天摄取的热量。
第二步：多喝水、多吃蔬果，减少喝含糖饮料、过度加工食物等。
第三步：增加体能活动消耗，体重过重者每天减少摄取500大卡，同时消耗200大卡，每周可减重0.5公斤。
希望大家可以独照，年轻人，一定要多运动，养成合理健康的生活习惯，
