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日常压力会影响您获得充足睡眠的能力。

南非醉茄是一种草药补充剂，有助于减轻压力，从而间接支持睡眠质量。

研究表明，南非醉茄对提高压力管理能力的作用可能是其对睡眠质量产生积极影响的原因。

您想知道南非醉茄是否可以帮助您晚上入睡？或者您是否已经体验过南非醉茄的适应性应激恢复益处，但您想知道南非醉茄是否会让您昏昏欲睡？

在这里，我们介绍了您需要了解的有关南非醉茄的信息。

何时服用、服用多少以及南非醉茄是否会支持您的睡眠。

了解南非醉茄对压力和睡眠的影响

南非醉茄（又名印度人参）是一种草药补充剂，在传统阿育吠陀医学中使用了几个世纪，作为在压力下支持身心的一种方式。†

南非醉茄作为一种适应原正在经历现代复兴——一类可能有助于支持健康的压力耐受力的植物药。

十多年的临床研究支持普遍使用南非醉茄来减轻偶尔的焦虑和日常压力的感觉。

高质量的研究已经一再证明南非醉茄对压力的有益作用。

临床研究发现南非醉茄有助于减轻压力，部分原因是降低血液中的皮质醇水平，皮质醇是一种在压力时期产生的激素。

在一项发现压力水平较低的研究中，南非醉茄影响了大脑中的压力控制中心，即下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴。

使用补充南非醉茄的其他研究表明，由于更健康的皮质醇水平，对压力的积极影响可能间接有助于睡眠。

南非醉茄如何帮助您提高睡眠质量？

许多研究表明，随着时间的推移，这种草药会与您的身体协同作用，从而改善睡眠质量。

但它不会像某些助眠剂那样让您昏昏欲睡。

相反，南非醉茄可能通过帮助降低日常压力来影响睡眠。

更好睡眠的好处：

从锻炼和日常活动中更好地恢复

更好的认知功能和注意力

更好地管理日常压力源的能力

改善新陈代谢和更好的体重调节

减轻压力并帮助改善情绪

健康的免疫功能

显而易见，通过最小化压力来优化睡眠是一个良性循环。

管理压力可以帮助您获得安宁的睡眠，从而让您更好地管理压力。

要了解南非醉茄对睡眠的影响，您首先必须了解它对您的生物学有何影响。

当您从无压力的睡眠状态过渡到在现实世界中醒来时，您的身体必须增加皮质醇等压力荷尔蒙，让您准备好面对新的一天。

由于这种自然的每日周期，健康的皮质醇水平在一天开始时最高，并随着时间的推移逐渐下降。

然而，如果您有压力，皮质醇可能全天都很高。

当你的战斗或逃跑反应在晚上被激活时，入睡就会变得更加困难，质量也会变差。

更糟糕的是，如果您每天都感受到压力的影响，可能会导致“皮质醇减弱”，即您的皮质醇水平全天保持相对平稳。

早晨皮质醇水平低与许多不良健康结果有关。

那么，南非醉茄在这里适合什么？

作为一种以其降低皮质醇水平而闻名的草药，南非醉茄是一个不错的选择，可以考虑通过支持抗压能力来支持更好的睡眠质量。

通过在压力较大时服用南非醉茄，您可以支持每日的生物节律，从而在早上提高警觉性，在晚上放松思维。

南非醉茄会让你昏昏欲睡吗？

南非醉茄不会让你昏昏欲睡。

它不被视为助眠剂，因为它不会让您入睡，但它可以在支持更好睡眠质量的整体策略中发挥关键作用。

这种草药能够减轻疲劳、缓解日常压力和平息偶尔的焦虑，使您的身体和大脑处于休息状态，从而自然入睡。

如果服用得当，南非醉茄可以支持更健康的压力水平，为良好的休息奠定基础。

南非醉茄与褪黑激素：我应该选择哪一个？

皮质醇和褪黑激素就像硬币的两面：皮质醇上升，褪黑激素下降，反之亦然。

鉴于这种关系，两者都是良好睡眠的关键是有道理的。

如果在晚上睡前服用褪黑激素补充剂，可以帮助您入睡。

由于褪黑激素与睡眠和昼夜节律直接相关，因此补充褪黑激素会影响您的入睡速度和夜晚的安宁程度。

另一方面，如果压力妨碍您的睡眠，南非醉茄可以帮助解决根本问题。†

实际上，两者可以结合使用，因为两者从不同的角度来解决问题。

是什么让南非醉茄适合某人？

如果您觉得发生了太多事情或正在承受压力，南非醉茄可能是一个值得考虑的有用选择。

当日常压力让您彻夜难眠时，最好使用南非醉茄。

如果压力影响您晚上的睡眠质量，南非醉茄会随着时间的推移减轻您睡前的压力感，帮助您休息。

将南非醉茄添加到您的日常健康中的提示

由于南非醉茄的作用之一是支持健康的皮质醇，因此最好在日常压力导致皮质醇水平升高时服用。

如果您经常感到压力，并且这会影响您的睡眠，那么在下午或晚上（此时您的皮质醇应该较低）使用南非醉茄可能是最合适的服用时间。

不过，服用南非醉茄的最佳时间对每个人来说都是独一无二的。

如果极度的身体压力（例如剧烈运动或特别漫长的一天）是您睡眠的瓶颈，那么您应该考虑在进行该活动之前服用南非醉茄。

在确定适合您的剂量之前，应考虑许多因素，因此请查看此处以确定最适合您的方法：我每天应该服用多少南非醉茄？

请务必与您的医疗保健提供者讨论您的生活方式或补充习惯的任何变化。

总结

通过有效的应对策略和生活方式管理来管理压力始终是最好的方法。

然而，事实是，无压力的生活方式并不是每个人都能实现的。

如果您的压力蔓延到您的健康并表现为睡眠不佳的明显迹象，那么南非醉茄可能是一种改变您游戏规则的补充剂。

一如既往，在服用新的膳食补充剂之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。