《素食减肥易反弹？营养师破解瘦身三大迷思》
很多人在减脂期只吃水煮菜和水果，反而陷入"越饿越胖"的恶性循环！事实上，蛋白质不足会导致肌肉流失，基础代谢率每天降低100-300大卡。优质蛋白不仅能延长饱腹感（比碳水多维持3小时），更能激活代谢引擎（食物热效应高达30%）！建议每天摄入每公斤体重1.2克蛋白质，优选鸡胸肉、深海鱼、乳清蛋白等。科学减脂=营养均衡+热量缺口，愿你我都能健康享"瘦"！
90%减肥失败因缺它！蛋白质的惊人效果竟被忽视？
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