高燃脂食物 ≠ 无限量食用▸ 必须满足「热量缺口」原则：日均消耗＞摄入500-700大卡▸ 代谢基础差异：体重基数越大初期掉秤越快（每减1kg需消耗7700kcal）▸ 黄金公式：食物燃脂效应 × 运动耗能（每周150分钟中高强度）
营养师私藏清单！8大科学燃脂食物，让你越吃越瘦的秘诀
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