“秋瓜坏肚”主要是基于季节变化和人体生理特点得出的经验之谈。秋季气候转凉，燥令当道，人体的阳气逐渐收敛，胃肠道对寒凉食物的适应能力下降。

瓜类多偏寒凉属性，糖分含量较高，如果像夏天那样大量食用，会给胃肠道造成较大负担，导致腹痛、腹泻等消化道症状。

同时，秋季是细菌容易生长繁殖的季节，人体经过炎热的夏季，抵抗力有所下降，食用不洁净的瓜果容易引发肠道疾病。

那秋季该如何正确“吃瓜”?

1、立秋后的瓜果，特别是寒凉性瓜果要少吃，不可任性乱吃;

2、生吃瓜果时一定要讲究卫生，预防病从口入;

3、尽量选应季瓜果;

4、根据食物寒热平衡原则，寒凉瓜果适合温热体质和阴虚火旺的人食用;寒凉体质和脾胃虚弱者应少食用，如果想食用，最好之前进食一些温热性食物。