春回大地，万物复苏，出九九之后，寒冷的冬天终于过去，温暖的春天来临。

然而，春季气候多变，气温起伏不定，对于中老年人来说，身体机能相对较弱，更需注意养生保健。以下几点建议，希望能帮助中老年人，平安度过春天。

一茶不饮：浓茶

春季人体新陈代谢逐渐旺盛，但中老年人的脾胃功能相对较弱，浓茶中的咖啡碱、茶碱等成分含量较高，容易刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，甚至可能引发胃溃疡等疾病。

而且浓茶，还会影响睡眠质量，使中老年人在夜间难以入睡，进而影响，第二天的精神状态和身体机能。

因此，建议中老年人，在春季尽量少饮浓茶，可选择一些温和的茶饮，如绿茶、花茶等，既能满足口感需求，又能起到提神醒脑、舒缓身心的作用。

二酒不喝：烈酒与冷酒

春季气温虽逐渐升高，但早晚温差仍较大，中老年人的身体，适应能力相对较差。烈酒性温热，容易上火，饮用后会使身体内热增加，可能导致咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。

此外，烈酒还会加重肝脏负担，影响肝脏的正常代谢功能。而冷酒则会刺激肠胃，使肠胃血管收缩，影响消化功能，甚至可能引发胃痉挛、腹痛、腹泻等症状。

所以，中老年人在春季，应避免饮用烈酒和冷酒，如果饮酒，可选择适量的温热黄酒，或葡萄酒，既能起到舒筋活血的作用，又不会对身体造成过大的负担。

三菜不吃：寒凉、辛辣、腌制

寒凉菜

春季阳气初生，中老年人的脾胃，需要温和调养。寒凉性质的蔬菜，如苦瓜、冬瓜、白萝卜等，虽然营养丰富，但过多食用，会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状。

因此，中老年人在春季，应适当减少寒凉菜的摄入，多吃一些温性蔬菜，如菠菜、韭菜、南瓜等，有助于健脾养胃，增强身体抵抗力。

辛辣菜

春季气候干燥，辛辣食物如辣椒、花椒、胡椒等，容易上火，刺激口腔、咽喉和肠胃，引发口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等问题。

中老年人的身体机能相对较弱，对辛辣食物的耐受性较差，食用后可能会加重身体不适。

所以，在春季应尽量少吃辛辣菜，保持饮食清淡，多吃一些润燥的食物，如梨、百合、银耳等，有助于滋润身体，缓解春季干燥带来的不适。

腌制菜

腌制菜虽然口感独特，但其中含有较多的盐分和亚硝酸盐。高盐饮食容易导致血压升高，增加中老年人，患心血管疾病的风险。而亚硝酸盐在体内积累过多，可能对人体健康，产生不良影响。

春季是万物生长的季节，新鲜蔬菜丰富多样，中老年人应尽量多吃新鲜蔬菜，减少腌制菜的摄入，保持饮食的营养均衡和健康。

春季是养生保健的关键时期，中老年人的身体健康尤为重要。遵循“1茶不饮，2酒不喝，3菜不吃”的原则，合理调整饮食习惯，注意保暖防寒，适当锻炼身体，保持良好的心态，就能更好地适应春季气候变化，平安度过春天，享受健康美好的生活。