一位抑郁症患者说她的抑郁症复发很多次了，是不是意味着走出来的可能性就小了。

她说大学的时候就抑郁了，十多年来一直按医嘱服药，躯体症状还算稳定，就是很难快乐起来，对啥都没兴趣，不知道活着的意义在哪儿。

每次复发几乎都和生活事件的刺激有关，她感觉自己过于敏感脆弱了。于是两年前接触了心理咨询，她说心理咨询对她很有帮助，尤其是第一次咨询。

咨询师很有亲切感，也有耐心。在咨询师的引导下，压抑多年的情绪瞬间倾泻出来。那一刻，她感受到从未有过的被理解，被接纳后的快感，也感受了从未有过的释怀和轻松。

良好的咨询体验，让她开始学习接纳抑郁，试着和焦虑，挫败，抑郁，恐惧一点点相处。

可现实生活中发现，接纳抑郁，和焦虑，抑郁，恐惧共处没那么容易做到，尤其当陷入虚无主义的时候，想去接纳它真的很难。

随着咨询的进展，最初那种轻松感慢慢地淡了，很难再感受到了。于是她又换了两个咨询师，可是，初次咨询的那种感觉再也找不到了。

她看到网上有信息说，抑郁症复发三次以上，走出来的机会就小了，真的是这样吗？

其实，只要患者没有真正脱离抑郁，复发的概率就一直存在，因为生活中的刺激源不会消失。不过也没有可靠的数据表明，复发三次就很难走出来了。

复发三次的说法可能是经验中的数据，不过个案的经验不能概全。就像一位中医博士在一次演讲视频里说：聪明的人容易得抑郁症，一位高级工程师靠每天运动走出了抑郁，于是他说，运动是抑郁症的终极疗法。

个案不具代表性，最近爱荷华州立大学新发布对照组数据研究发现，30分钟的运动至少能缓解抑郁症状75分钟，但没有数据显示，运动能终结抑郁。

心理咨询是紧随药物后非常重要的疗愈程序。咨询师的介入能帮助患者排解内心压抑的情绪，让患者能够看见自身的价值和优势，对患者错误认知的改变，最后走出抑郁有帮助。

被接纳，被理解的感觉虽然对患者有益，但未必能让患者真正脱离抑郁。如果没有真正脱离抑郁，也谈不上复发。

复发意味着疗愈还在路上，患者并未真正走出来。

咨询师的耐心能让患者切身感受到被理解，被接纳，但现实的社会很难有耐心理解每一位抑郁症患者，在社会竞争面前，抑郁症患者不可能有被接纳的真实感受。残酷的社会现实随时可能击碎患者心中渴求被理解，被接纳的美好愿景。

当社会层面被理解，被接纳的感受崩溃之后，仅存的理解自己，接纳自己就会感觉不真实，很虚假，于是，自我无价值的攻击又袭来了。

曾看到一些关心抑郁症的专家倡议，要求社会层面设立专门的关怀机构来帮助抑郁症群体。不过这也是不切实际的想法。

抑郁症从来不是被理解，被接纳，被关怀而痊愈的。

真正的痊愈只能发生在患者内在的转化。

社会竞争永远存在，不确定事件时有发生，期待外在被理解，被接纳的弱者思维很难适应现实的社会。

拥有强者思维，即积极性思维才能让患者真正适应当下，真正走出抑郁。

复发，意味着思维没有发生实质性转变，意味疗愈还在路上。积极性思维形成之前，复发的可能性一直存在，复发两次和五次没有区别。

积极性思维是自然发生的，它需要体内生化物质的平衡。

如何拥有积极性思维，可以查阅往期内容（潜意识有害图像信息清理，遗传易感性扭转，大脑快感体验能力恢复等内容）。

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