大雪节气了，很多地方终于有一点点冬意。

老辈人说冬天正是阎王爷「收人」的时候，上了岁数的人日常要注意随时增添衣物。

但这时候，也有「冬月进补，开春打虎」的说法，既有危险，也有生机。冬天最耗阳气的6大行为，能戒了最好。戒不了，也做一点相应的调整，为来年春天做好准备。

一、房事过多

现代人的性生活比古人可多多了，电脑电视杂志书籍，声色犬马，眼耳鼻舌身意太容易被欲望勾牵了。

《老子》曰：「不见可欲，使民心不乱」。

而现在到处是可欲， 心就乱了，目见耳闻容易使人的肾气浮散。

冬主肾，此时要是房事不节，人就容易没精神，所以冬藏季节还是注意点吧，耐心等春天。

不过小雪第二候，虎始交。是说老虎会在这时候准备生孩子，因为肾气这会儿「收藏力」比较好，如果你备孕，这阵子房事是没关系的。

二、取暖过度

天气冷了，水暖壁炉小太阳，取暖方法各式各样，温泉桑拿汗蒸的生意也特别好，总之怎么热乎怎么来。要注意的是，舒服是舒服了，过头反而是耗伤阳气的。

《黄帝内经》冬月养生原则里，说得明明白白：「无扰乎阳」「无泄皮肤」。

这两个「无」告诉我们不要做两件事：不要随意扰动阳气，不要开泄你的皮肤。否则就麻烦了。

哪些行为要注意呢？所有让你大汗淋漓气喘吁吁的都算。

还温馨提示了一句，要「去寒就温」，用了一个温字，暖暖的就好，不要太热了，温是蓄养的，热反而就耗散了。

三、嗜食寒凉，兼好甜辣

不少「讲究营养」的朋友，都对生冷蔬果情有独钟，热量低、营养丰富……这宣传语听着感觉像吃了蟠桃似的，能瘦成一朵花兼延年益寿。殊不知，这都是以损害脾胃为代价的。

尤其是在冬天，内经讲要「用寒远寒」。

此时尤其要注意，少吃寒凉的食物。

另外，爱吃甜食口味重的朋友也要节制。

平时爱吃重口的朋友，平时适合苹果熟吃。

《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。“

《随息居饮食谱》记载苹果：“别有色香，润肺悦心，生津开胃，醒 酒。”

四、运动量过大

很多人都被一个观念洗脑了：身体不好，多是缺乏锻炼。觉得运动量上来了，身体慢慢就好了，实则不然。

中医认为「动能生阳，也能耗阳」。

运动能加强气血的流通，但冬天的话，在运动方面，建议以缓和为主，不宜大汗。特别是加班疲惫的人，别去健身……

清晨天刚亮、夜间天黑后气血都会偏弱，不宜过度锻炼出汗，尤其冬天，早晚更是温差最大的时候，运动不当得不偿失。

五、硬扛寒湿，尤其广东的朋友

北方的冬天是干冷，南方却多是寒湿。

内经告诉我们冬天要「避寒就温」。

这一点北方的朋友往往做得比南方人要好。

南方的同事小时候大冬天的还穿着拖鞋到处跑，到了北方才知道，哪怕有暖气，也是羊毛袜棉鞋护膝一件不落。

所以尤其提醒南方的小伙伴，洗完头发，一定要把头发吹干再睡觉。冬天出门要做好防护，脚上要穿暖，脖颈要防风。

六、熬夜晚睡

熬夜伤身不用多说了，人最需要休息的时间是子时（23点~1点）。

《灵枢·营卫生会》说：「夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。」

如果子时不好好休息，强打精神熬夜，气血便无法归藏了。

就像冬天里的蛰藏的虫蛇，如果提前惊醒，轻则打不起精神没有活力，重则「僵仆」，直挺挺的倒下。

所以冬季养生，更不能熬夜，这熬得不是夜，而是自己的生命。23点前就去睡觉！

好好照顾自己呀，享受冬天，珍爱生命，过好此刻！

大家还有什么冬季养生小妙招吗？欢迎在评论区分享~