在孩子的成长过程中，鱼肉因其高蛋白、低脂肪，且富含DHA、维生素D等，营养物质，对大脑发育和骨骼生长，极为重要，成为许多家长，为孩子补充营养的首选。

随着水污染问题的加剧，部分鱼类会富集重金属，如汞，这对孩子，尚在发育中的神经系统，会造成严重影响 。

下面这6种鱼，由于自身习性，或生长环境等因素，重金属含量可能超标，孩子应尽量少吃。

1.鲨鱼作为海洋中的大型掠食者，处于食物链顶端。它们体型庞大、寿命较长，在长期的捕食过程中，不断摄入含有汞等，重金属的小鱼和其他生物，导致体内重金属大量富集。鱼翅就来源于鲨鱼，其汞含量高，尤其不适合备孕期女性、孕妇和婴幼儿食用。

2.剑鱼，同样是大型掠食性鱼类，行动敏捷，捕食范围广泛。这使得它们有更多机会，摄入被污染的食物，从而致使体内重金属，含量居高不下。美国食品药品监督管理局，已将剑鱼列为汞含量高的 “不推荐” 食用鱼类。

3.方头鱼生长周期较长，属于食肉鱼。在漫长的生长过程中，通过食物链的传递，其体内的汞含量比其他鱼类偏高。若孩子长期食用，可能会影响正常发育。

4.大目金枪鱼体型巨大，且是肉食性鱼类，主要以其他小型鱼类为食。这种食性和庞大的体型，使其成为重金属的 “收集器”。

检测发现，大目金枪鱼的汞含量相对较高，即便偶尔食用，家长也需严格控制孩子的摄入量。

5.石斑鱼和鲶鱼在我国较为常见，同样属于肉食性鱼类。研究表明，石斑鱼、鲶鱼的汞含量相对较高。

鲶鱼生长周期较长，更易积累重金属。另外，同一种鱼，如果体重过大，往往意味着年龄较大，肉质欠佳的同时，重金属积累也更多。

当孩子长期、大量食用这些，重金属超标的鱼类，重金属会在体内不断蓄积，损害神经系统、肾脏等多个器官，影响孩子的智力发育，和身体健康。

为了孩子的健康，家长在挑选鱼类时，应尽量选择体型小、年龄小的鱼。三文鱼、鲈鱼、沙丁鱼等，不仅重金属含量低，还富含DHA，是孩子吃鱼的优质选择。

同时，采用清蒸、煮汤等健康的烹饪方式，搭配富含膳食纤维的粗粮、蔬菜水果，帮助孩子排出体内，可能存在的重金属。

孩子的健康，至关重要，在饮食选择上，家长需格外谨慎。了解哪些鱼类，重金属含量可能超标，为孩子选择安全、营养的食物，助力孩子健康成长。