胸部的训练，不但可以提升我们身材的美感，可以加强我们对上肢动作的控制，还可以对我们的心脏有很好的保护作用。饱满的胸肌，是每个健友都梦寐以求的，我们可以借助一些器械，帮助自己更好地锻炼出迷人性感的胸部肌肉！

🔥今天，小编就给大家带来5个胸部爆发式训练动作，高强度刺激你的胸部，让你的胸肌更饱满！

动作1

上斜哑铃推举

完成8~12次

动作2

中握哑铃卧推举

完成8~12次

动作3

上斜哑铃环绕推举

完成12秒

动作4

拉力器夹胸

完成15次

动作5

低手哑铃举起

完成12次

🚀每完成一个动作休息45秒，以上动作全部完成为一轮；建议做4轮，每轮之间休息90秒。

🔥使用哑铃这种器械练胸，要注意安全第一，任何动作都要量力而为，避免因哑铃脱手而造成对身体的伤害。

想要拥有性感饱满的胸肌，

现在就开始练起来！