撰文：晓雯

“我家孩子最近睡觉总是不踏实，翻来覆去的，是不是缺钙啊？"很多家长都有这样的疑问。其实，孩子睡觉不安稳，很可能不是缺钙，而是脾虚在作祟！

脾虚这个词听起来很专业，但它的表现却非常直观。尤其是孩子睡觉时的表现，简直就是脾虚的"晴雨表"。今天，我们就来聊聊孩子脾虚的4个典型睡眠表现，看看你家孩子中招了吗？

1. 睡觉翻来覆去

"这孩子睡觉怎么跟烙饼似的，翻来覆去没个消停！"很多家长都这样抱怨过。其实，这正是脾虚的典型表现之一。中医认为，"胃不和则卧不安"，脾虚的孩子消化功能弱，容易积食，睡觉时自然就不安稳。

2. 半夜惊醒

"好不容易哄睡了，半夜又哭醒了，真是愁死人！"这种情况，很可能是脾虚导致的心神不宁。脾虚的孩子往往睡眠浅，容易惊醒，而且醒来后很难再次入睡。

3. 趴着睡

"我家孩子就爱趴着睡，撅着小屁股，看着可爱，但总觉得不对劲。"确实，这种睡姿可能是脾虚的信号。脾虚的孩子本能地寻找舒适的睡姿，趴着睡能缓解腹部不适。

4. 盗汗严重

"孩子睡觉出汗特别多，枕头都湿透了，是不是体虚啊？"没错，这就是脾虚导致的盗汗现象。脾虚的孩子往往气虚，睡觉时容易出汗，尤其是头部和背部。

看到这里，你是不是已经开始对号入座了？别急，脾虚虽然常见，但也不是什么洪水猛兽。关键是要及时发现，及时调理。

那么，家长应该如何应对呢？

1、调整饮食结构

脾虚的孩子消化功能较弱，家长要注意饮食清淡、易消化。避免给孩子吃太多油腻、生冷、甜腻的食物，比如炸鸡、冰淇淋、蛋糕等。可以多给孩子吃一些健脾养胃的食物，如小米粥、山药、南瓜、红枣等。

2、养成良好的作息习惯

脾虚的孩子往往体质较弱，充足的睡眠和规律的作息非常重要。尽量让孩子早睡早起，避免熬夜。睡前可以给孩子泡个温水脚，有助于放松身心，提高睡眠质量。

3、适当运动，增强体质

脾虚的孩子容易乏力，但适量的运动对调理脾胃很有帮助。家长可以带孩子去户外散步、跑步、骑自行车等，既能促进消化，又能增强体质。

你家孩子睡觉时有这些表现吗？欢迎在评论区分享你的观察和困惑，也许你的经验能帮助到其他家长呢！

【以上内容供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。】