日常生活中，“胃癌”这个词对于大多数人来说真的不新鲜，据权威数据表明，胃癌发病平均年龄如今仅有33岁，处在肿瘤发病率第三名，应该得到所有人的警惕。

常言道：“冰冻三尺非一日之寒”，可怕的胃癌同样如此，如果你常常忽视“胃不好”这个问题，胃癌来敲门也只是时间问题。

实际上，解决“胃不好”这一难题，从大多数胃病患者的不良习惯角度来看，遵从每天两个时间段的“2不做”，很多人都会远离胃病困扰。

一、夜晚时分

对于夜生活丰富的现代人来说，晚上不“搞事情”就好像没有度过完整的一天一样，可这个时间段却是每天最容易让胃受伤的时候。

1、无底线熬夜

大家都知道熬夜对肝脏损伤严重，其实很多年轻人的胃病同样是熬夜造成的。一般情况下，胃黏膜的上皮细胞会在2-3天完整更新一次，这项工作主要会在睡眠时进行，长期熬夜就会阻止胃部完成这项工作。

得不到有效修复的胃黏膜，在无法抵御细菌滋扰的情况下很容易被幽门螺杆菌感染，或者出现更加严重的胃部不适症状。尤其对于常年处于熬夜状态的人们来说，这种无底线的熬夜方式还会诱发急性胃病的出现。

2、大量吃夜宵

如果在必须熬夜的情况下少量进食并无可厚非，可对于很多喜欢熬夜的人们来说，大量吃夜宵也会成为生活常态。

在夜晚为了提神，大多数夜宵都会以油腻的高脂食物、辛辣刺激食物为主，而这些夜宵往往也是最难以消化的食物。

可想而知，在胃部急需休整的夜晚大量进食夜宵，胃得不到休息的同时还要承受超强负荷，引发胃病在所难免。一些喜欢吃夜宵的人们还会引发胃食管反流，如此一来，食管癌的发生几率也会直线上升。

二、三餐时分

很多胃病患者都会将患病原因归结于自身不健康的饮食结构，实际上，一日三餐的进食方式才是我们最应该注意的胃病隐患。

1、狼吞虎咽

如果你能够保证每一口饭有效咀嚼20次，每一餐饭保持在20分钟完成，胃部的负担就会大大降低。

尤其对于如今生活、工作节奏过快的人们来说，好像安静地享受一餐饭都成了奢侈，吃饭中聊工作成为了常态，即便在聚餐中也会出现狼吞虎咽的情况。

想要保证胃部健康，规律进食且充分咀嚼才会减少胃部的消化负担，每餐能够在20分钟左右完成，胃部也会在进食过程中慢慢适应工作状态。

千万不要觉得狼吞虎咽后吃些胃药就万事大吉了，这种不良进食习惯给胃造成的损伤往往是不可逆的。

2、三餐不规律

对于上班族来说，不吃早餐总会是常态，对于爱美人士来说，不吃晚餐也会成为日常节食的常态，可我们的胃对此真的吃不消。

一般情况下，胃会很规律地分泌胃蛋白酶与胃酸来分解、消化食物，如果我们盲目地减少了哪一餐饭的进食，胃内大量的消化液不但无法排出还会对胃黏膜造成伤害。

最健康的三餐方式一定是：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，久而久之，胃适应了这样的进食状态，自然会将消化功能调节到最佳。

拒绝熬夜与夜宵、保持三餐安静、规律进食，再结合清淡、多样化的食物结构，想要远离胃病困扰并不是难事，尤其对于如今压力山大的年轻人来说，想要在中年后快乐享受打拼成果，从现在开始养胃、护胃才最有必要。