或许“开窗通风”是每个人每天都会做的事情，这样可以让空气流动，更新室内空气，对身体健康才会大有裨处，可真的什么时候都适合开窗通风吗？

当然不是！医生提醒：这2个时间段别随便开窗通风，当心疾病上门，需要大家告知身边的人。

清晨（8点之前）

在这个时间段内，往往是太阳升起的阶段，可此时室外的空气刚经过一个晚上，湿度较大而温度较低，并不利于空气中的污染物扩散，反而会增加其颗粒物浓度。

这时候开窗通风意味着会把室外的有害颗粒物带到室内，所以更建议大家在太阳升起，室外温度上升之后，再开窗通风换气，才有利于室内的空气质量指数。

凌晨（00:00~06:00）

凌晨的空气质量相对较低，特别是容易出现雾霾天气的冬季，凌晨的气温较低，若开窗户睡觉，不仅会使室内温度大幅度降低，还容易引发头晕头痛、失眠、咳嗽等情况。

对于本身就对冷空气敏感，或者自身患有呼吸道疾病的人（急性上呼吸道感染、支气管哮喘、慢性阻塞性疾病、肺结核、肺炎）等等，更不适宜这样做。

如果大家冬天的室内因为暖气开得过足，或者是地暖温度较高，而觉得过热的话，建议把温度往下调而不是开窗通风。并且，可以在室内准备空气加湿器，或者是放一个盆盆里面装水，为室内增加湿气，降低身体不适感。

除了以上两个时间段，还建议大家注意雾霾天气，若空气质量较差，无论是否在这些时间段，都不可开窗通风，避免室外的有害颗粒物影响身体健康。

正确做法是在室内准备一个空气净化器，可降低室内空气不流通而增加的细菌浓度，同时还能避免雾霾天气中大量的细微颗粒物与粉尘等。

如家中有免疫力低下的群体，包括婴幼儿、老年人、孕妇等，要做好相关的提醒工作，不拿自己的身体健康开玩笑。

因此，在全天中，如果没有雾霾等天气，建议大家选择早上的8点到10点，以及下午的2点到4点，此时空气质量优，还有充足的阳光，温度和湿度都属于适中的状态，是非常适合大家这样做的。

动动手的事，你做错了吗？