说到湿气，我们应该知道有外湿和内湿。外湿主要是气候潮湿或涉水淋雨、潮湿环境等造成的。

所以内湿主要是由脾湿健运、水湿凝聚引起的病理状态。虽然外湿和内湿不同，但在发病过程中有相互影响。

湿邪困脾容易形成湿浊内生。脾阳虚虚，水湿不化，容易引起外湿侵袭。

湿气重的表现是什么？首先是身体沉重，不喜欢移动，关节疼痛，大便不成形，粘厕所，湿疹，肥胖女性，白带增多，舌苔厚，水分重，

今天，我将推荐几种简单有效的方法。第一种是拔罐治疗，

第二种是适当的运动，运动可以出汗，可以去除体内的水分，通过运动使体内的水分排出。

推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：

① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；

④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；

准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，

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