小李每天走进办公室时，心里总会涌起一股莫名的紧张，因为他不知道今天的工作会有怎样的难题在等着他。
上个月，他的位置突然被调到了公司最角落的工位。
作为技术部门的骨干，他却被安排去做销售，薪水还削减了一半。
小李感到了一种无形的压力在逼迫自己考虑辞职，但他并不愿意就此放弃。
朋友们各抒己见，有人认为小李应该坚守岗位，而有人劝他另谋出路。
这时，小李决定找出一条能捍卫自己权益的路。
主体：调岗降薪的隐秘套路在职场中，调岗降薪可能是最常见的逼退手段之一。
公司常以“业务需要”为借口，把员工调到他们不熟悉或者完全不感兴趣的岗位，同时把薪水砍掉，显得合情合理。
如果你也是这种情况的受害者，首先要做的就是拿出书面的证据，如劳动合同、工资条，当然还有工作记录，证明自己在原岗位的工作环境和薪资情况。
小李通过翻找邮件和合同，确保自己能够清楚地展示合同中的约定。
这些文件不仅是证明自己权利的依据，也是和公司沟通的重要筹码。
面对公司的调岗和降薪，建议明确表达自己的不满和拒绝，同时可以要求用人单位出具正式的变更理由。
如果你感到自己的权益受到侵犯，法律途径是可以考虑的选项，比如劳动仲裁。
如何应对不合理的绩效考核就像小李的朋友老王，作为销售主管突然被要求一个月做到原业绩的三倍。
这种不合常理的绩效标准让任何人都觉得压力山大，也许这正是公司想要达到的效果。
面对这样的局面，最关键的是保持冷静，记录下公司给出的绩效标准以及考核依据。
有时候，面对公司设置的“陷阱”，不能只是硬着头皮去完成。
在每项任务背后，找到不合理的地方，并通过邮件或者书面形式和公司讨论确认。
合法的考核制度应该提前公示，并通过民主程序制定，所以如果有违这些程序，就能够为自己争取到和公司协商的机会。
职场冷暴力的应对策略职场冷暴力可能是最让人感到无力的一种方式。
不经意间，你发现自己的工位被撤走，与工作相关的系统权限也悄然关闭。
会议名单上没有自己的名字，和往日的工作伙伴似乎也隔着一座无形的墙。
这种心理上的隔离让人怀疑自己的价值。
但即便是在这种情况下，依然可以通过定期发送邮件、拍照录音等手段维护自己的权益。
就像小李，通过每周固定发送一封请求邮件，确认工作安排，让公司无法否认自己的劳动意愿。
同时，向工会或者上级部门投诉也是一个可行的选择，通过这些渠道表达自己的遭遇和困扰。
应对威胁背景调查的方法许多员工辞职后，担心公司给自己不良的离职评语，这成为对职业发展另一种隐形的牵制。
小李的同事，小黄，曾因背调问题而在招聘中屡屡受阻。
而实际上，离职证明应该只涉及客观工作的记录，而不该夹带个人评价。
如果你遭到不实背景调查的威胁，最好通过法律途径进行维权。
要尽量在离职证明中要求记载真实的信息，如果遭拒绝，可以举报。
通话记录、邮件交流都可以记录在案，作为维护自己名誉权的证据。
提前和猎头或同行业的朋友沟通实际情况，即使面对不实评价，也能在面试中澄清。
结尾：工作是生活的重要组成部分，而人生总会遇到不顺的时候。
保持冷静和坚定信念是每个人在职场中应有的态度。
无论是面对调岗、冷暴力还是不合理考核，我们都应该维护自己的正当权益，成为自己的权益捍卫者。
小李的故事告诉我们，没有一种曲折是不能被破解的，只要你走得坚定，始终相信自己。
勇敢向前，总能看到希望之光。
