对于众多女性而言，每个月的“那几天”总是让人又爱又恨。然而，当“红色警告”来得过于微弱时，不安与担忧便悄然而至。月经量少，是不是身体出了什么问题？别急，这并不一定意味着健康亮起了红灯。大家好，我是厦门市王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。

月经如果伴随着痛经、手脚冰凉等症状，那就需要我们给予重视了。幸运的是，通过简单的饮食调整，我们能够有效地温暖经络，驱散寒意，让经量逐渐回归正常。接下来，就让我们一起探索这六种能让经量增多的神奇食物吧！

被誉为“肾脏的粮食”，黑豆不仅富含铁质，更含有植物雌激素，能有效促进血液循环，改善贫血症状，并调节内分泌，为你的经量加分。无论是煮粥还是打成豆浆，都能轻松享受黑豆带来的滋补效果。

自古以来，红枣就是女性补血的得力助手。它富含钙、维生素C和铁质，能有效促进红细胞的生成，提升血液含氧量，让你的经血量逐渐增多。无论是直接食用，还是泡水、煲汤，都能让你轻松拥有红润气色。

生姜的温性特质，能有效温暖身体，促进血液循环，对于因寒凝血瘀导致的经量减少有着显著的改善效果。每天早晨一杯生姜红糖水，不仅能让你一整天都暖暖的，还能逐渐改善体质，让月经量恢复正常。

桂圆不仅能补血安神，还是调养女性身体的佳品。它富含铁质、维生素B族和葡萄糖，能有效改善贫血症状，促进睡眠质量的提升，进而帮助增加月经量。无论是直接食用桂圆干，还是泡茶、加入汤品中，都能让你享受到桂圆带来的滋补效果。

核桃不仅富含对心脏有益的Omega-3脂肪酸，还含有丰富的蛋白质和微量元素，对补脑益肾、增强体质有着显著的效果。当肾气充足时，经血自然也会变得充沛起来。每天几颗核桃，就能让你轻松拥有健康与智慧。

猪肝富含铁质和维生素B12，是辅助治疗缺铁性贫血的佳品，进而能有效增加月经量。无论是猪肝汤还是炒猪肝，都能让你在美味中改善体质。

在享受这六种食物带来的滋补效果时，也别忘了保持饮食的均衡与适量。同时，持续坚持是饮食调理的关键所在。只有持之以恒地关注自己的饮食健康，才能收获到理想的调理效果。

在经期这个特殊的时期里，给予自己更多的关爱与呵护是至关重要的。保持身体的温暖、确保充足的休息以及进行适度的运动都是提升调理效果的关键所在。

王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳

通过这些小秘诀的加持，相信你能更好地改善月经量问题，拥有一个更加健康、和谐的生理周期！洞察世界，守护健康，我是王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳，我们下期节目见。