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前段时间看到谢娜晒带孩子们玩的照片。她生的就是一对双胞胎，照片中她跟双胞胎一起做游戏，自己还压着“一字马”，真是把健身当成了游戏，温馨的画面还让人觉得太励志了。
谢娜虽然生完了双胞胎，但是一直注意产后恢复，身材恢复的很好。
爱美的心，人人都有。妈妈们也都想要在产后尽快恢复好身材。
产后1到2个月，建议多下床活动。我们的传统观念提倡产后要多休息，然后就有很多妈妈们总是在床上。
其实产后初期完全可以多下床走动走动，做一些散步等活动，为之后健身打基础。这个时候我们确实不提倡做太多剧烈的活动。
产后3到6个月，恢复的好的妈妈们可以做一些恢复运动。比如可以做一些凯格尔盆底肌修复运动，腹直肌的修复运动，以及骨盆的一些开合运动。做一些专项的针对性的产后修复训练，来帮助我们恢复因为怀孕造成的身体的一些不好的变化。
产后6个月到一年，开始日常健身活动。
产后一年内是身体恢复的黄金时间。
但是初期还是建议运动强度要小一些，注意保持充足的睡眠，再进行一些针对训练。
以上健身的建议是按照一般大众的心理和生理的情况来建议的，当然也有个人情况不同，还需要自己根据自己的情况来调节。比如说有健身基础的人，也许身体条件比较好，就可以早一点进入日常健身。
健身是一项非常有益的活动，不光是产后恢复，就是日常大众，也要多健身，来保持自己的身体更年轻。
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