佛家有一句非常经典的话，烦恼即菩提，这句话我想送给所有焦虑的朋友，有很多老师都讲焦虑的人，都是有福的人，这句话其实一点都没错，当然从你当下的状态，你想不出福在哪里，那是因为你还没有成长，而你也恰恰需要通过这个焦虑的过程来完成人生的转变，完成你内在的觉醒。人往往就是这样，没有痛苦，就没有改变。

我知道很多人会很疑惑，我当下很害怕，很恐惧，很痛苦，甚至身体上有各种不舒服，我怎么会是有福的人呢，接下来我要说的这段话可能会改变你的认知，如果你能够听懂，听明白，我们都可以成为有福之人。

因为成为痛苦的人，和有福之人，有一个关键叫做接纳，但是往往很多时候呢我们在焦虑来临的时候我们是排斥的，我们是对抗的，我们是压抑的，我们是否认的，结果这焦虑的感觉就会如影随形像狗皮膏药一样粘着你，就是不走，所以说我们要做的不是去反抗，不是去挣扎。

而是学会去接纳，当我们能够真正的做到接纳的时候，你的焦虑情绪就会慢慢的消融和释放，进而转化为平静和喜悦，因为烦恼即菩提，痛苦即开悟，烦恼和菩提他是一体两面，当你能够敢于去面对，敢于去感受烦恼的时候，你就能够穿越烦恼战胜烦恼我们就可以化痛苦为力量。

因为危机的背后是转机，痛苦的背后是成长，当你走出焦虑，你自然就可以成为有福之人，老子子说：祸兮福所倚，福兮祸所伏，当你在遭受磨难的时候，往往福气就在来的路上。

当然，这篇文章不只是在告诉你这个道理，也为你送上了一个帮助我们做到接纳的练习方法，这个方法就是“观息法”。

观息法练习非常简单，盘腿静坐，闭上眼睛，然后将注意力集中在鼻孔处，持续地观察（觉察）鼻孔处的呼吸进出，无论什么念头、想法、画面的出现都不管它，不理它，身体也不管出现什么感觉，舒服的或是不舒服的也都一律的不管它、不理它。

就是持续的观察呼吸的进出便是，如果走神了就再拉回到呼吸上，如此反复练习。建议大家每天至少做一次，每次最好不低于20分钟。坚持一周以上，相信你的焦虑状态会有明显的改善。（观息法练习及焦虑的具体调节推荐大家可以看看《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》两本书）

结语

烦恼在，菩提就在。所以菩提是依赖于烦恼而存在的，是为烦恼而存在的。

因此关于“凡夫即佛，烦恼即菩提”，六祖解释说：“前念迷即凡夫，后念悟即佛。前念著境即烦恼，后念离境即菩提。”

凡夫和佛只在一念之间，烦恼和菩提只在一念之间。

所以，说简单也简单，如果你处在烦恼中，就把它翻过来。反过来，烦恼就不见了，你就由凡夫进化为佛。哪怕就是一念之间的佛。关键就在于你肯不肯翻？