家有小宝宝，哄睡简直像一场“战斗”。每次到了睡觉时间，宝宝却总要折腾很长时间，让家长们头疼不已。其实呀，宝宝这些折腾背后，很可能是他们小脑袋里的睡前焦虑在作祟。今天咱们就来好好分析分析，宝宝的睡前焦虑究竟是怎么回事。

环境变化引发的不安

宝宝对环境的变化非常敏感。哪怕是一点点细微的改变，都可能让他们感到不安，进而引发睡前焦虑。比如说，换了新的睡床，或者房间里多了一个陌生的摆件。宝妈小李家最近换了新的婴儿床，从那以后，宝宝每次睡觉都变得很不踏实，在床上翻来覆去，哭闹不停。小李一开始不明白原因，后来仔细观察才发现，原来是新床让宝宝没有了熟悉的安全感。意识到这点后，小李在新床上放上宝宝平时喜欢的安抚玩具，又把宝宝熟悉的小毯子铺上去。慢慢地，宝宝适应了新床，睡前折腾的情况也改善了很多。

过度兴奋难以平静

宝宝的精力往往很充沛，如果在睡前玩得太兴奋，大脑处于高度活跃状态，就很难快速平静下来进入睡眠。宝爸小王在宝宝睡觉前，经常和宝宝玩激烈的追逐游戏，宝宝玩得哈哈大笑，可到了睡觉时间，却怎么也安静不下来。小王这才知道，睡前太兴奋不利于宝宝入睡。后来，他在宝宝睡前一小时，就不再陪宝宝玩剧烈运动的游戏，而是改成一起看绘本，给宝宝讲温馨的故事。宝宝听着轻柔的故事，情绪逐渐平复，很快就能进入梦乡。

分离焦虑在睡前加剧

宝宝在成长过程中，会对爸爸妈妈产生很强的依赖，分离焦虑也比较常见。尤其是在睡前，这种焦虑可能会更加严重。宝宝担心睡着后爸爸妈妈会离开，所以迟迟不肯入睡。宝妈小赵发现，每次她准备离开房间，宝宝就会立刻哭闹起来。为了缓解宝宝的分离焦虑，小赵在宝宝睡前会温柔地告诉宝宝：“妈妈就在旁边，不会离开你，宝宝安心睡觉。”然后在宝宝睡着后，再轻轻离开。慢慢地，宝宝知道妈妈不会消失，睡前哭闹的情况也减少了。

生物钟紊乱的影响

如果宝宝的生物钟不规律，也会导致睡前折腾。该睡觉的时候不困，不该睡的时候却想睡。家长要帮助宝宝建立规律的生物钟，每天在固定的时间哄宝宝睡觉，早上在固定的时间叫醒宝宝。邻居家宝宝之前生物钟混乱，白天睡得多，晚上就精神。家长通过调整，每天上午、下午固定时间让宝宝小睡一会儿，晚上八点准时哄宝宝睡觉。坚持一段时间后，宝宝的生物钟逐渐规律，睡前也不再那么折腾了。

宝宝每次睡前的折腾，都是他们在向家长传达内心的焦虑。家长们要细心观察，读懂宝宝小脑袋里的想法，帮助宝宝缓解睡前焦虑，让宝宝养成良好的睡眠习惯，健康快乐地成长。