我们试图消除寻找和预订值得信赖的本地技工的麻烦和压力，我们认为我们做得非常好。我们还没有设法摆脱的是交通的麻烦。如果你有幸在高峰时段的交通被抓住，那么你知道它是多么有趣坐在你的车几个小时就结束，考虑一切，你可以将现在在做什么，但都没有，因为你坚持在高速公路上做5公里。其中一件事就是运动。不幸的是，我没有得到亚马逊遗传学的祝福，也没有足够的时间专心致力于日常工作，因为，你猜对了，我要么在工作，要么陷入交通困境。我知道你在想什么，我的生活听起来非常棒。相信我，没有什么比在周五晚上更少做的事情而不是沿着道路以一种懒惰的速度爬行，想知道为什么我的方向盘在我刹车时会发抖或为什么在地球上我的检查引擎灯刚刚出现。 如果你像我一样，将大部分时间都花在汽车上，这里有一些有用的练习，可以让你的整个身体坐下来。他们会给你一些非常沮丧的东西来集中注意力，我保证他们会让你更接近一个杀手的身体！

练习1.下巴加强这项练习将有助于抵御双下巴的增长！所有你需要做的就是打开和关闭你的嘴，就像你正在咀嚼美味的沙拉，连续重复5次。或者在我的情况下，我会假装我正在咀嚼一块可爱的牛排。还有一片巧克力蛋糕。

练习2.核心强化想象一下，你正试图挤进你最喜欢的一条紧身牛仔裤，但是你真的需要吮吸你的肚子来完成顶部按钮。那种“吸吮”你的腹部的感觉，是实现美妙的腹肌的第一步。第二步，在吸吮的同时，将下腹部向下推，并将腹部按钮拉向背部。保持几秒钟，重复12-15次。如果你只是感觉到烧伤，超快速呼吸20次，真正吸引你的下腹部。

练习3.俯卧撑当你需要使用方向盘时，你需要闲着进行这项练习。用双手握住10和2位置的方向盘。为了获得此练习的最佳效果，在将自己拉近方向盘时将肩胛骨挤在一起，缓慢释放并重复至少5次。

练习4.大腿调整再次确保你的汽车闲置在平坦的道路上，因为你的脚需要平放在地板上。这个练习看起来非常基本，但请注意我的话，你。将。感觉。的。烧伤。首先将右手放在右大腿上。轻轻抬起右腿，用右手推动右腿，尽量不让腿移动。保持5-10秒，尝试重复约8-10次，然后换到左腿。你感觉到的燃烧感越强烈，你得到的结果就越多！

练习5.脊椎伸展这个练习不是一个练习，但它确实有助于你的姿势。意味着坐在车里好几个小时，事情会变得有点局促，没有人想看起来像巴黎圣母院的驼背。对于最有效的脊柱伸展，坐直，背部略微拱起。拉近方向盘。向前移动时，确保你紧张腹部肌肉，并在释放之前专注于缓慢呼吸和进出3次。连续重复至少5次！所有这些都说明了，在驾驶时专注于道路是很重要的。这些练习应该在汽车闲置或静止在红灯下并且从不在山坡上倾斜或下降时进行。