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饮食不规律、熬夜缺觉、缺乏锻炼......已然是当下年轻人通病。
然这这“熬夜的时间点”不一样了。
明知不好，为何熬夜？实际如今说来熬夜，相较于喜欢，不如说面对熬夜，是一种“补偿心理”。简单来说，便是弥补自己白天无法得到娱乐时间的所谓“延迟满足感”。
按照专家的说法，这一来便是时间补偿，白天事务的繁多，晚上安静且自由，独处的时光最是珍贵，不管是刷短视频、运动、读书等等，时间上的延迟补偿，却终是添加愉悦感。
这其二便是成就感上的补偿，相比较“时间补偿”的随心所欲，成就感的补偿却是“目的论”出发。
以学生课业来说，周六作业没写完，但周日想要弥补自己缺失的娱乐时间，所以选择在周六熬夜完成作业，进而创造周日可以“安心玩耍”的成就感，以弥补周六白天作业没写完的失落。
可以说便是变相的达到“今日事，今日毕”从而带来延迟满足。
而这第三便是“情感补偿”，实际与时间补偿不谋而合，快节奏的时代，碎片化的时间，繁重的工作，白天的劳累，只有安静的夜晚才是自己的独属，看电视、刷视频等等，便成为当下年轻人的慰藉方式。
且说是“补偿心理”，却也可以说当下的生活节奏令年轻人选择“报复性熬夜”以获得得到娱乐的快感。
但大家不明白熬夜的坏处吗？自然是知晓，但熬夜带来的快乐相较于“还未出现问题的身体”却是更为占据年轻人的选择。
不过，熬夜虽快乐，但也需要清楚，这确定“熬夜”的时间，它也变了。
不是12点？素来说熬夜，本能的反应便是11点、12点，甚至随着年轻人加班的节奏，能够称得上“熬夜的时间”也基本默认在夜里12点，毕竟零点一过，便是第二天。
所以纵然依旧有大量年轻人选择“报复性熬夜”，但却也以12点作为基准点，大抵算作是一个信号，想要再熬上多久时间的分界点。
然这熬夜的时间却是根据研究团队发现有了变化，实际不是11点，也不是12点，而是10点。
根据研究表明，从13.6万中老年人数据来看，10点以后上床睡觉便已经算作晚睡，而最直观的表现特征便是“肥胖”。
其中表明，10点以后入睡的人“腹型肥胖”的风险增加20%，凌晨2点以后入睡的人腹型肥胖的人会增加38%，肥胖增加35%。
那有人也便说，那我熬夜晚睡，但我睡眠时间按照完整的“8小时睡眠”是不是也就不算“熬夜”？
但实际上，选择了熬夜，其中的害处白天补觉并不能够抵消。
当然也有人会说，自己的身体还年轻，所以熬得起，然根据近年数据来看，年轻人因为熬夜患上心衰、心梗的却也并非稀奇。
26岁小伙熬夜到5点7点突发心梗、25岁小伙熬夜导致心衰......而日前上海交大研究发现，“熬夜=爆肝”！
其中显示，单是从睡眠模式的角度来看，睡太多或者睡太少，频繁的失眠等等，与新发严重的代谢相关脂肪性肝病存在联系，将会增加16-78%的的风险。
也就是说年轻人常说的“肝不动了”玩笑话终究不是空穴来风。
熬夜短期看不出，但长期带来的“内伤”终是不得不防。
大脑状态不佳说的最是频繁，自然也并非空谈，睡眠并发症多的人群要比睡眠问题少的人提前衰老2.5岁，持续5年以上，过早的衰老对认知功能、日常功能等等都存在影响，且加重了患上阿尔茨海默症的风险。
再者便是糖尿病风险增加，熬夜带来最直观的表现便是“肥胖”，而睡眠质量差与代谢、胰岛素抵抗之间存在很强的关联性，而这些也很是2型糖尿病发生的先兆。
自然，这免疫力下降也是必需，而肾脏问题与睡眠也是联系紧密，根据相关调查发现，每周有超3天睡眠质量差的人患上慢性肾病的风险要升高86%。
肠胃也是不必说，都已经选择熬夜，吃饭也自然是不规律。
可以说，从免疫力、肠胃、肾脏、肝脏、大脑......如何看，熬夜带来的都是全身性的伤害。
纵然当下快节奏时代，只有晚上的独处才最快乐，但熬夜还是适当才好。
参考资料：
心理聊吧｜明知不好，为什么还选择熬夜？——扬子晚报
缺觉带来的“内伤”比你想像的更多——央广网
几点睡觉算是熬夜？很多人都错了——光明网
25岁小伙长期熬夜确诊心衰：有点难接受——光明网
“熬夜=爆肝”实锤！上海交大：睡不够或太多、常失眠、打鼾、白天犯困的人，新发严重脂肪性肝病风险增加16-78%——梅斯医学
