减肥一定要避免的几个误区，不注意只会越减越肥。

减肥一定要避免的几个误区，不注意只会越减越肥。

·过度节食。少吃不等于不吃，节食也不等于不食，凡事都要适量。过度节食会让身体进入"饥饿状态"，一旦恢复饮食，身体会大肆吸收热量，快速造成体重的反弹。

·只关注体重。其实体重只是身体重量的一个指标，并不能直接衡量减肥效果。只关注体重会影响对待减肥的态度，在每天的早晨称一次，记录下就可以了。

·缺少运动。运动可以增加身体的肌肉量，从而提高身体代谢。所以很多人就只会做高强度的力量训练，以快速增加身体肌肉量。但其实有氧运动例如慢跑、游泳等，减脂效果要比力量增肌提高代谢的效果更快，也对身体的负担更小。

·焦虑和压力。减肥过程中遇到瓶颈期是很正常的事情，不要太在意。正视减肥，放松心态，以积极的态度对待减肥过程也是很重要的。