在单位上班，容易焦虑的人，往往都有一个特征：想得太多，提前预设很多没发生的问题，总担心出错，怕这怕那。

总是被很多东西束缚住，担心这做不好，那做不好，担心说错话，担心这样做影响不好，害怕拒绝等等。

一是原生家庭教育，二是性格使然，容易多想，多为别人着想，又很在意他人的眼光与评价，想要周全所有人，所以活得很累。

本质上是，无法接受未知的未来，因为迷茫，没有退路而感到恐惧。

大脑时刻处在备战状态，常常将很小的一件事，放大，过度忧思，并设想到最坏的结果。

1、过度忧思，精神内耗

我们大部分时候，内耗特别严重，总想着要裸辞，不是因为加班加点，而是对接的领导，或同事，让自己每天过得很痛苦。

而痛苦的源头，是过于在意领导对你的评价，同事对你的看法，特别是领导当众打压你，否定你，甚至不愿多听你说一句话的时候。

你就很容易陷入自我怀疑，反反复复去回想，当时他是如何对你，那种痛苦，你反复的嚼，反复回味承受。

这种抗拒与焦虑，不断地自我折磨。

其实，没什么好焦虑与害怕的，只要你不往心里去，谁也影响不了你。

村上春树说：“思考是必要的，但过度思考就像在沙漠里挖井。”

你没必要，把那些左右你情绪的人，说的话，往心里去。

他们的目的是击垮你，你听进去了，才是着了他们的道。

2、自己束缚自己

“每次都在下班的时候，给我布置工作任务，真的气死了”。

面对领导的要求，总是敢怒不敢解决。

同事说，你直接跟他说，现在下班了，明天再处理。

可是你不敢，你害怕拒绝后，会丢了工作，会被他边缘化。

所以，面对领导很多次不合理的要求，你都忍气吞声的去做。

下次你再抱怨的时候，连同事都在说，“我知道你的底线了”、“你太多思想枷锁了”。

听到同事对你的评价，你更自卑，抬不起头，总感觉同事，领导都瞧不起你，上班就变得跟上刑一样。

这种层层嵌套枷锁，困住了你的脚步，让你画牢圈地。

作家岸见一郎说：“比起与他人的磨合，人与自己的内耗，往往更加惨烈。”

所以，别想太多，该来的总会来，与被思想束缚其举步维艰，不如冲破这禁锢，逢山开路，遇水架桥，把握当下，专注眼前，一切自有答案。

3、不在职场中找意见

如果一定要问，工作有什么意义，那唯一的意义就是：能养活你自己。

所有在上班感到痛苦，想要离职，却又不敢离，本质就是，还需要这份收入。

不然，工作根本没有意义。

你只需想清楚，你上班的目的是挣钱，而目前，公司能准时发薪资，而工资又还可以的情况下，就无视一切，只盯着你的收入看。

无视领导、同事的任何情绪，不管是批评还是表扬，都不要做回应，无视就好。

所有在愤怒、难受，情绪上头的时候，闭上嘴，想清楚怎么回击，再反击。

没想清楚，嘴快过脑子，不加思考说出来的话，只会让自己陷入圈套，所以，不懂回击的时候，就先保持沉默，先好好挣钱。

我们穷其一生，不是为了追随别人而活，不要去迎合别人，更不要为了得到认可，内耗自己。

停止过度的思考，把脸皮练厚，内观自己，活在当下，其他的事，爱怎样就怎样。

莫言先生曾说过：人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢，这个世界没有真正快乐的人，只有想得开的人，。

要永远相信，所有的山穷水尽，都藏着峰回路转，就算是一地鸡毛，也要搓出一个鸡毛掸子。