说说控制血压的那些事儿！

1. 这些方法控制血压也许比吃药还重要。

2. 有统计数据证实高血压持续 10 年以上，因为动脉硬化将会导致心脏、大脑、肾脏结构和功能的损害，所以高血压朋友要将血压控制达标就非常重要。

3. 为什么有些朋友用一种降压药就能很好的控制血压，也有的人血压总是控制不理想？当然降压药的合理正确使用是一个方面，还有更重要的方法可能被忽视了。

- 首先要减少钠盐的摄入，成人每天要少于 5 克，可以换用添加了钾元素的低钠盐。

- 多吃含钾高的食物，利用机体的钾-钠拮抗作用促进过多的钠元素排出。钾离子在调节心血管正常电生理活动中起到重要的作用。香蕉、柑橘、樱桃、紫菜、菠菜、胡萝卜、肉类、坚果、全麦食品含钾量都比较高。

- 钙离子有利于控制血钠水平，细胞内外维持钙离子的跨膜运转和平衡是保障细胞功能的必要条件。在心血管方面能够维持心肌细胞和动脉血管平滑肌的正常的收缩和舒张功能。

- 老年朋友适当补钙还有利于骨骼和肌肉的健康。含钙高的食物有芹菜、菠菜、豆制品、高钙奶牛、羊肉、鱼肉等等。

- 运动激活身体的正常的生理代谢机能，增强心血管功能，达到减重、降低血脂、血糖的目的，有利于控制血压。

4. 总之高血压朋友除了按时服用降血压药物，监测血压变化，注意生活方式的管理，往往是最重要的基础，不可忽视。

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