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上周，45岁林先生加班回到家，洗漱完已经深夜，正准备休息，突然感到一阵头晕目眩，等醒来时已经在救护车上了。
当时家人发现他倒在客厅，怎么也叫不醒，赶紧呼叫救护车。经检查，林先生是因为脑出血导致的昏倒，由于脑干出血量较大，情况危急，迅速被送进急诊抢救，幸好治疗及时，医生提醒脑干出血致死率非常高，现在回想真真是从鬼门关走了一遭。
其实林先生脑出血之前也不是毫无征兆，早在2年前，他就查出了血压偏高，只是没什么症状，他也没重视，时间长了反而触发了脑出血条件，可能有人会疑惑为什么血压高会引起脑出血？
一、脑溢血的“幕后黑手”被揪出脑出血也叫出血性卒中，简单来说就是脑子里面出血了。特点是发病快、病情危急、致死致残率高，是急性脑血管病中比较严重的一种情况。
很多人以为脑出血都是偶然发生的，根本防不胜防，其实脑出血背后可能存在着多种诱发因素。
一般分为外伤和非外伤性原因，非外伤性脑出血中以高血压最为常见，约85%的出血都是高血压引起。
《中国脑出血诊疗指导规范》中也指出，临床脑出血患者70%~80%有高血压病史，也就是说，10个脑出血患者里可能就有7、8个高血压患者。
而高血压是怎么引发脑出血的呢？
这是因为血压持续升高会不断刺激血管壁，长期下来血管受损容易弹性下降，变脆易破，一旦血管破裂就会导致出血。
研究统计发现，高血压达到一定警戒值，就会触发脑出血红线，那该如何判断自己的血压有没有压线？记住两条线，日常可以自行监测。
• 警戒线
一般年轻人血压达到120/80 mmHg认为是血压危险“警戒线”，超线认为存在潜在健康风险，对于老年人，血压标准会高一点，一般认为高于140/90 mmHg时，老人需重视。
• 危急线
一般达到250/140 mmHg血压峰值（或者更高），可能马上引发脑出血、高血压脑病、急性心梗等危急疾病，超出这个线一定要分秒必争就诊。
所以一定要警惕，血压长期处于高水平，一旦血压超出安全范围，随着心血管持续受损，可能会引发更多疾病危机，因此，日常一定要积极稳定血压水平。
二、脑溢血事发突然，6个症状不要忽视脑出血一发作，病情急骤，可能短时间内对人体造成严重伤害，因此及时识别脑出血信号，抓住最佳干预时机很关键，尤其是出现这6大症状，要高度怀疑脑出血前兆。
1、剧烈头痛
当颅压过高，头部痛感会持续上升，从一侧蔓延到整体，而且多伴随头晕症状，常见于小脑或脑干出血时症状。
2、呕吐
呕吐反应其实也有对应中枢神经控制，位于大脑延髓外侧网状结构的背外侧缘，脑出血前，随着颅内压升高，呕吐中枢受刺激失调，受血肿影响，可能引起呕吐表现。
3、言语障碍
言语障碍也是脑出血前的主要症状，患者可能会突然出现说话不清，或者说不出话的情况，这些症状的产生提示大脑语言中枢受损，是脑出血的典型信号。
4、偏瘫
运动神经功能障碍也是许多脑出血患者在病发之前的典型症状，患者可能会经历一侧肢体麻木或者无法控制的情况。
5、视力问题
视力突然下降，或者视野变小、看不清事物，可能是脑出血前，视觉神经受压力刺激导致视觉功能出现下降，需警惕可能的脑出血风险。
6、意识障碍
当大脑重要区域受压力影响，会导致患者意识模糊，出现昏迷或失去意识的情况，脑部出血也可能引发这种结果。
三、高血压不想脑出血，4种东西尽量少吃高血压是诱发脑出血的重要因素，因此维持血压稳定就很重要了，尤其是饮食方面，注意食物的选择，像以下这4种食物，能少吃就少吃。
1、高脂肪食物
高脂肪食物的摄入会增加人体中坏胆固醇含量，导致血脂升高，血液浓度上升，血管壁内更容易出现脂质沉积，血管越来越狭窄，血压也会随之上升，增加动脉硬化风险。
2、含酒食物
人体摄入含酒食物后，酒精进入人体后会刺激交感神经，引起心率加速，心脏泵血速度也会加快，引起血压迅速反弹，增加血压波动，而血压上升又会损伤血管内皮，让血管承受较大压力，促进动脉粥样硬化、心梗、脑卒中风险。
3、甜食
高糖食物在我们的生活中非常常见，而糖分摄入过多，除了影响血糖升高，增加肥胖风险，还可能会引起血压不稳定，除了常见的甜食，一些隐藏糖也要注意，像一些零食、无糖饮料都可能添加一定糖分，也要注意少吃。
4、高盐食物
高盐饮食也是引起血压升高的重要来源，过量摄入盐分会增加人体钠离子含量，引起水分潴留，随着血容量上升，血压也会出现波动，因此日常要注意别吃太咸，像腌制品和香肠等高钠食物也要少吃，避免血压长期维持较高水平。
饮食调控是调控血压的重要手段，日常建议少摄入上述高风险食物，多吃钾、钙和镁含量高的食物，以及蔬菜和水果的摄入量，膳食均衡更有助于血压控制，预防脑出血风险。
参考资料：
[1]《原来“脑出血”离你这么近！网友亲述血管崩溃经历，最后拿到病危通知书……》.生命时报.2017-09-14.
[2]《国人“最佳血压值”出炉：把血压控制在这个数，死亡风险大大降低！》 .健康时报.2023-12-01
[3]《血压太高真的会“爆血管”！警惕这6大症状→》.广东省中西医结合医院.2024-08-07.
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