湿气困身的人常有这样的感受：明明没做什么体力活，却总觉得身子沉甸甸的，像是背着块大石头。吃饭不香，吃两口就饱，可过会儿又犯饿。手脚总像泡在冷水里，天还没冷就早早穿上了厚衣裳。这些困扰看似不同，其实都指向同一个根源——阳气不足，脾胃虚弱，湿浊内停

若是总感觉头顶像压着湿毛巾，后脖颈发僵怕风，腿脚沉得迈不开步，这多半是阳气被困在湿气里了。这类人一到阴雨天，关节就酸胀，吹点风就头疼。因此可以参考羌活胜湿汤来破这个局，里头羌活独活把困在体表的湿气顶出去，配上防风川芎疏通气机，不用发大汗就能让身子骨松快起来

如果出现吃完饭就腹胀如鼓，打个嗝都是馊味，大便黏马桶冲三四回都冲不干净，这类人平时舌苔厚腻、嘴里发黏像含了油。这时就需要参考香砂六君汤，既消得了胃里的积食，又化得开肠道的粘滞

对于眼皮肿得像哭过，小腿一按一个坑，喝口水都长二两肉的人，这类人往往小便不利索，喝再多水也不解渴，就可以参考五苓散，茯苓猪苓专通三焦水道，白术守着脾胃不让水湿再生，桂枝微微点火助气化。就像给身体装了排水阀，既不伤正气又能消水肿

调理湿气不是简单的排水，关键要恢复身体自己的运化能力。好比被水淹的田地，光挖沟排水不够，还得晒干土地（升阳）、翻松土壤（健脾），才能防止反复积水。正是暗合了阳动湿化，土旺水运的中医至理。把阳气培补起来，让脾胃运转起来，湿气自然就没了容身之所！