面对持续上升的传染率，我们可能会开始焦虑：在春节这个重要的节日中，我们应该如何保护自己和家人，避免甲型流感的侵害？

为什么甲流后体质会变差？

病毒损害：

甲流病毒在感染人体时，可能会对呼吸系统造成一定损害，尤其是肺部。即使病毒被清除，这些损害也需要时间来修复，期间可能会感觉体力不支。

免疫系统消耗：

与病毒作斗争时，免疫系统会全力以赴。这场“战斗”消耗了大量免疫资源，战后免疫系统需要时间恢复，这期间人体可能会更加脆弱。

休息不足：

生病期间，很多人因为不适而休息不好，即使康复后，也可能因为之前的睡眠不足而感到疲劳，影响体质。

营养不足：

生病时，食欲通常会下降，导致营养摄入不足。缺乏足够的营养，身体恢复的速度就会变慢，感觉体质下降。

缺乏锻炼：

生病后，人们可能会减少活动量，长时间缺乏锻炼会导致肌肉力量和耐力下降，这也是感觉体质变差的原因之一。

气候变化：

流感多发生在冬春季节，气候的变化本身就会对人体产生一定影响，比如干燥的空气可能会加重呼吸不适，从而感觉体质变差。

感染甲流全身乏力怎么办？

确保充分休息，防止劳累过度

当身体感到虚弱时，最好的治疗方法就是休息。不要勉强自己进行剧烈的活动，尤其是在恢复的初期。

确保每天有足够的睡眠，这样身体就有足够的时间来修复免疫系统并恢复活力。

维持水分，防止水分流失

甲流期间，尤其是发烧时，身体会丢失大量水分。确保摄入足够的水分，以免脱水导致疲乏感加剧。

可以适量饮用清汤、温开水，以及补充一些电解质饮料，以维持体内的水分平衡。

适量增加营养摄入

生病期间可能会食欲不振，但适当补充营养对康复至关重要。食用富含蛋白质和维生素C的食物，如瘦肉、豆制品、绿色蔬菜和柑橘类水果等，有助于提升免疫力，加快身体恢复。

多吃这6样，增强免疫力

健康过春节

吃点鸡肉，补充蛋白质

鸡肉是优质蛋白质的来源，蛋白质是维持免疫系统正常工作的重要成分。春节期间，不妨炖上一锅鸡汤，既能补充营养，又能暖身暖心。

来点豆制品，增强体质

豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物蛋白和多种微量元素，常吃有助于增强体质，提高免疫力。

多吃蔬菜，尤其是绿叶菜

绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，比如菠菜、油麦菜等，它们能够帮助身体抵御病毒入侵，保持健康。

水果不可少，柑橘类是首选

柑橘类水果如橙子、柚子含有丰富的维生素C，能有效提升免疫力，预防感冒。春节期间，多吃点水果，既美味又健康。

坚果来一把，营养又抗病

坚果中的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，对增强免疫力大有裨益。每天吃一小把坚果，既能解馋，又能养生。

粗粮要常吃，全谷类最好

粗粮如燕麦、糙米等全谷类食物，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于维护肠道健康，提高免疫力。