你是不是春节吃胖了？

这套春节后暴瘦计划！7天清肠排毒，轻松甩掉5斤赘肉～结合低热量、高纤维、高蛋白的原则，帮助短期内减重（可能包含水分和少量脂肪）。

需注意：快速减肥不适合长期使用，建议搭配适量运动，并避免极端节食！

每日总热量控制：约1200-1300大卡**

原则：低碳水、高蛋白、多蔬菜、低盐低糖、多喝水（2L+/天）

⚠️注意事项

1. **严格控盐控糖**：避免水肿，调味用柠檬汁、黑胡椒、香草代替盐和酱油。

2. **多喝水**：每天至少2L温水，促进代谢和排毒。

3. **避免饥饿**：若饥饿感强烈，可加餐少量黄瓜、番茄或低糖水果（如草莓）。

4. **配合运动**：每天30分钟有氧（快走、跳绳）+20分钟塑形（普拉提、臀腿训练）。

5. **禁忌人群**：孕妇、哺乳期、胃肠疾病、低血糖者不建议尝试。

建议仅作为短期冲刺计划，结束后逐步恢复均衡饮食！

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