女人气血不足的症状

皮肤：皮肤粗糙、脸色暗淡、长斑

头发：头发枯黄、掉发多、白发、分叉等眼睛：眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重手脚：手脚冰冷，手心出汗多；耳朵：耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹，甚至耳鸣；牙龈：牙龈颜色淡白、萎缩、牙齿缝变大等；睡眠：心悸失眠、睡眠质量差、多梦易惊醒、夜尿多、呼吸重或打呼噜等

为什么补气血的关键是健脾？

脾为气血生化之源

脾为气血生化之源，同时心主血脉、肝主藏血、而肺能调节气的循行帮助心来行血，同时脾主运化，帮助机体消化吸收水谷精微，从而化生精、气、血、津液，为机体提供足够养料，使脏腑、筋肉等正常工作。

所以气血问题第一时间就要想到脾脏是否健康。

脾掌控着血的运行

《医碥》: 「脾统血，则血随脾气流行之义」。

统，是统摄、控制的意思，意思是说脾脏有统摄血液并使之运行于脉管之中不至于外溢的功能。

如果脾脏出现问题，造成脾不统血，鼻子、牙齿、皮肤等就会经常出血，月经过多、崩漏等血不循经的症状也属于这种类型。

那么怎么补气血呢？

①食补

大枣补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血。

玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。

红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加弹性光泽。

气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖食。消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。

②艾灸

艾灸调理脾胃可以取穴中脘、足三里、三阴交、承山穴。诸穴合用，可以健脾益胃，脾胃功能正常，才能使气血旺盛、身强体健，而通过艾灸来健脾和胃，自然可以达到强身保健的作用。

③按摩

按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟，停歇后再揉。此穴可调畅人体气血运转，孕妇不能用。

④中药

归脾丸或者归脾汤

气血双补就首推归脾汤。益气补血、健脾养心，补气亦补血，补脾亦补心，气血双补，心脾双调。

转载《知乎》 作者：雷师兄说