女人不想做黄脸婆，平时就要注意保养了，不然和同龄的男人站在一起，那年龄看着像隔了一代人，难怪都说“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”。

今天用红豆和黑米来做一道养生美食，学会之后，每月坚持吃，比人参还好，脸色红润气色好，越吃越漂亮。

首先，黑米是一种药食兼优的大米，它的营养价值，比普通的白米要高出3-5倍，而红豆富含蛋白质、维生素以及各种微量元素，两者搭配在一起，可起到气血双补、滋阴补肾、健脾开胃的作用，一起来看看我是怎么做的吧。

推荐食谱：红豆黑米粥

主要食材：100克红豆、50克黑米、50克糯米、红皮花生、红枣、2块黑糖

具体做法：

1、准备100克红豆，把它倒入大碗中，倒入适量的清水没过红豆，先把红豆清洗一下，洗去表面的灰尘，洗净后给它浸泡4个小时以上。

2、准备50克黑米，倒入大碗中，再加入适量的清水，把黑米清洗一下，洗干净之后，把黑米控水捞出，装入盘中备用。

3、准备50克左右的糯米，放入碗中，再倒入适量的清水没过糯米，用水把表面的灰尘清洗掉，洗净后，控水捞出，放到装有黑米的盘子中备用。

4、准备一小把红皮花生，把它放入大碗中，再倒入适量的清水，淹没过花生，把花生表面的灰尘清洗掉，我们一定要选这种红皮花生，因为红皮花生的营养会更加丰富，洗净后，给它控水捞出，放一旁备用。

5、下面准备一小把红枣，把它放入大碗中，加入一勺食盐，一勺淀粉，用手抓拌均匀，让每一个红枣都能裹上一层淀粉，然后倒入适量的清水，淹没过红枣，用手把表面的面粉洗掉，洗净后，给它控水捞出，放入另外一盆清水中，给它多清洗几遍。

6、现在我们来处理一下红枣，把红枣给它剪成小块，并将枣核去掉，全部处理好以后，放一旁备用。

7、将泡好的红豆，简单清洗一遍后，控水捞出，放入电饭锅中，再将黑米、糯米、花生和红枣也加进来，然后倒入适量的清水，淹没所有食材2厘米左右，接着加入2块黑糖，用勺子搅拌一下，盖上盖子，按煮饭功能，大概需要煮40分钟左右。

8、时间到了之后，一股红豆的清香扑鼻而来，用勺子搅拌几下，看着就很有食欲，红豆已煮的软烂了，给它盛到碗中，即可享用，一碗非常好吃的红豆黑米粥就做好了。

9、这样做出来的红豆黑米粥，吃起来软糯香甜，我基本上每个月都会煮三五次，尤其是在每个月的特殊时期，煮上一碗热乎乎的粥，浑身都暖暖的。

10、这道红豆黑米粥，还有着非常好的温补作用，特别的养生保健，经常吃脸色红润气色好，越吃越漂亮，做法也是非常的简单，喜欢的朋友，赶快收藏起来试试吧。

结语：夏天，红豆和黑米才是绝配，软糯香甜，每月坚持吃，脸色红润气色好，越吃越漂亮。

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