书籍：《幸福的陷阱》

作者：路斯哈里斯

读后感

朋友推荐的一本好书，这是一本教我们如何过上幸福生活的轻松读物。书中运用ACT接纳-承诺疗法，，还有一些助人助己的实用技巧。新的科学发现，我们越追求幸福，越可能掉入一个幸福陷阱，这和我们的感觉，认知，行为有关系，当我们在享受片刻幸福感觉时很快乐，马上又去追求其他物质满足，无限循环在不满足和片刻满足之间，这样下一个目标也很困难，过程也难幸福。作者的观点是放下对幸福的执着追求，全身心投入你的生活，发展生命的意义。

读完《幸福陷阱》总结10条精华

①、生活这种发生的每一件有意义的事情，在令人感到兴奋和热情的同时，也会带来压力、恐惧和焦虑。如果我们认为幸福就是好的感觉减去坏的感觉，这就调入了幸福的“感觉陷阱”

②、解离，是以一种全新的方法来和想法建立关系，从而减少想法对我们的作用和影响。

③、扩展，是指令人不快的情绪、感觉和冲动创造空间，而不是竭力压抑或将其推开。

④、联结，是指活在当下，关注并全身投入正在做的任何事情，而不是沉浸于缅怀过去或者忧虑未来。

⑤、使用观察性自我，我们和所抗拒的想法和情绪间的关系就会得到更为深刻的转变。

⑥、澄清价值，价值观反映出在我们心中什么最重要，我们想要成为什么样的人，哪些事情对我们来说意味深长且富有意义。

⑦、承诺行动，充实、丰富和有意义的生活最终会经由实际行动创造出来。这里是指有效行动，即使失败，也要继续前进。

⑧、设立有意义目标的5个步骤：选定领域的价值取向，设即刻目标，短期目标，中期目标，长期目标。

⑨、我们不再把时间消耗在追逐好的，回避坏的，想法和情绪中。就人生的完整性而言，你理所应当需要去体验生而为人的全部情感。

⑩、尽管这样一种生活必然会带来愉悦，但毫无疑问也会伴随不适，当遇到负面感情和挫折的时候，其实就是在考验我们对这种符合价值的行动承诺。