在许多地方的传统月子习俗中，米酒（或酒酿）常被推荐给产妇，认为它可以“活血、促进乳汁分泌”。然而，这种做法是否科学？哺乳妈妈真的适合喝米酒吗？

1. 米酒的成分及传统观点

米酒由糯米发酵而成，含有少量酒精（通常1%-5%）以及糖分等。传统观念认为，米酒能“温补气血”，促进血液循环，从而增加泌乳量。

2. 米酒真的能催奶吗？

目前没有科学证据表明米酒能直接促进乳汁分泌。乳汁的产量主要取决于：

频繁哺乳或吸乳：宝宝吸吮刺激乳腺，促进泌乳分泌。

充足的水分和营养：母乳的主要成分是水，多喝温水、汤类更有助于维持奶量。

妈妈的情绪和休息：压力过大会抑制泌乳。

酒精不仅不能催奶，反而可能抑制泌乳反射，并影响宝宝健康。

3. 酒精对母婴的潜在风险

影响母乳质量：酒精可通过乳汁进入婴儿体内，可能引起宝宝嗜睡、迟缓等问题。

抑制催产，素分泌：酒精会干扰产素的作用，反而可能减少奶阵（喷乳反射）。

加重肝脏负担：产后妈妈身体虚弱，代谢酒精能力下降，可能影响恢复。

4. 如果仍想喝米酒，如何降低风险？

若遵循传统习惯饮用米酒，建议：

充分煮沸：高温可挥发大部分酒精，但无法完全去除。

少量、偶尔饮用：避免长期或大量摄入。

哺乳后饮用：饮用后2-3小时再哺乳，以减少酒精进入乳汁的量。

5. 更安全的催乳方式

想要增加奶量，更推荐以下方法：

多亲喂、勤排空：宝宝的吸吮是最有效的催乳方式。

均衡饮食：多喝温水、清淡的汤（如鲫鱼汤、蔬菜汤）。

保证休息和心情愉悦：避免焦虑，适当寻求家人帮助。

结论

米酒并非科学认可的催乳食物，酒精反而可能对母婴健康不利。与其依赖米酒，不如通过科学哺乳、合理饮食和充足休息来维持奶量。如有泌乳困难，建议咨询专业哺乳顾问或医生，而非盲目遵循传统习俗。